秋に太らない為に・・・・

秋、涼しくなって?食欲が増してくると思います。

ここで気をつけたいのが食べすぎです。

食べすぎると

脚がつったり、立ちくらみがしたり、ぎっくり腰、寝違い

になったりします。

では、これらを防ぐ為にやって欲しい事。それは

よく噛んで食べる

これをする事で、満腹中枢を刺激するので、満腹中枢を刺激するので過度に食物を摂取せずに済みます。

目安として一口につきどれ位噛むか?

ご飯=60回

パン=50回

麺類=40回

食べる量もいらなくなるのでダイエットにもなり、健康にも繋がるので、まずは一食からでも是非やってみて下さい。