膝痛の為のストレッチ

肩こり、腰痛につぎ多い症状の膝の痛み

この膝の痛み、長年治療に携わってきて患者さんに出現している特徴があります。

それは

膝の裏が硬い(赤丸部分)方が多いです。

これは

半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋が縮んで伸びない為です。

この筋肉が縮んで酷くなってくると

 

 

 

 

 

 

 

膝が変形して典型的な膝の悪い人の姿勢になります。

この形にならない為や膝の痛みを解消させるには、治療に来ていただいて、膝裏の筋肉や腰の筋肉、腿の筋肉、股関節を治療するが良いのですが、早く改善するにはストレッチがあります。

それは

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスのストレッチ

 

 

 

 

膝を(力を入れて)真っすぐ伸ばす（立っても座っていても）

このストレッチをするだけでも当院では6割の人が膝の痛みが改善しています。

やってみて下さい。改善しない人は治療にいらっしゃって下さい。