日本人女性の６５％の人にあるといわれる貧血。その原因と対策

【貧血の原因】

1. 鉄欠乏性貧血

• 妊娠: 胎児の成長と全身循環血液量の増加により鉄分が必要となる。
• 成長（運動）: 成長期や運動により赤血球の増加と鉄分の需要が生じる。
• 出血: 生理、排便、排尿による鉄分の損失が女性で起こりやすい。

2. 茶、コーヒー、紅茶、赤ワインなどの摂取

• タンニンが鉄と結合して吸収を妨げる。

【貧血の対策】

1. 鉄分の摂取

• 動物性鉄（ヘム鉄）が効果的であり、豚レバーや牛レバーが含まれる。
• 植物性鉄（非ヘム鉄）はほうれん草やひじきなどが含まれるが、吸収率は低い。
• ビタミンCを摂取すると鉄分の吸収率が上がる。

2. 食事の工夫:

• 鉄分を豊富に含む食品を摂取する。例えば、ほうれん草やひじき、レバーなど。
• 食事中にお茶類やコーヒー、紅茶、赤ワインを同時摂取しないようにする。
• 食事後30分経ってから摂取する。

3. 医師の指導:

• 貧血の症状が続く場合は、医師の診断と治療を受ける。

これらの対策を実践することで、貧血の症状を改善し、健康な状態を取り戻すことができます。

 

 

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。