2025年6月30日 / 最終更新日時 : 2025年6月30日 tada-sot 天候と体調 【猛暑に勝つ体づくり】免疫力を底上げする科学的8ステップとは？ 暑さに負けない体作り：免疫力を向上させる方法とは？ 夏の猛暑で免疫力が下がると、感染症が増えます。 そのため今こそ体調管理法を見直しましょう。 1. なぜ夏に免疫力が低下するのか？ 夏は冷房との温度差で自律神経が乱れます […]
2025年6月27日 / 最終更新日時 : 2025年6月27日 tada-sot 患者さんに聞かれた健康に関する疑問をやフォーマンスアップを簡単に説明 整体・マッサージ通院〝卒業〟の黄金ルール：いつまで続けるべきか？ 整体やマッサージをいつまで受けるかは、自分の症状と目的によって変わります。 そのため、以下の基準を参考に、施 […]
2025年6月26日 / 最終更新日時 : 2026年5月11日 tada-sot スポーツ障害 スポーツ障害(何故同じところを怪我してしまうのか？) なぜ同じ部位を繰り返し怪我するのか？スポーツ障害の原因と改善策 スポーツ選手や学生、社会人が来院します。 多くは怪我ですが、理由は様々です。 1. 事故と怪我の違い 事故は突発的な外力の損傷です。 例：ラグビーでタックル […]
2025年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 tada-sot スポーツ障害 科学が証明！30秒ストレッチで得られる4大メリット【完全ガイド】 科学で分かる！ストレッチの行い方と効果、理由、エビデンス なぜ「30秒ストレッチ」が最適なのか ストレッチは一か所30秒保持が目安です。 そのため筋肉のゴルジ腱器官が働きます。 さらに筋紡錘の収縮反応を抑制します。 つま […]
2025年6月24日 / 最終更新日時 : 2025年6月24日 tada-sot 体を自分で改善させるセルフケア 疲労回復の新常識：7つの休養タイプで「だるさ」を根本改善 疲労回復の完全ガイド：疲労と疲労感の違いから7つの休養タイプまで 仕事や勉強、部活や家事で「疲れた…」と感じることは誰にでもあります。 しかし、実は「疲労（状態）」と「疲労感（感じるサイン）」は別のもの。 つまり、体がど […]
2025年6月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月23日 tada-sot 新着順の整体、マッサージ、健康に関するブログ 肋間神経痛セルフチェック＆ケア術｜筋緊張と内臓炎症が招く胸の痛みを根本改善 当院にも多い胸の痛みは、がん以外に肋間神経痛が原因かもしれません。 つまり内臓疲労や筋肉の縮みが誘因です。 ◆右胸の痛み原因とメカニズム 右胸痛は肝臓・結腸（盲腸）疲労が誘因です。 内臓が炎症すると体が傾き、胸筋が縮んで […]
2025年6月20日 / 最終更新日時 : 2025年6月20日 tada-sot ダイエット 【チェックリスト付き】運動不足のサインと、続けられる運動習慣の作り方 毎日、あなたはどのくらい体を動かしていますか？ 実は、私たちの多くは座って過ごす時間がとても長くなっています。 たとえば、パソコンを使ったり、テレビを見たり、通学や通勤で座ったりしています。 アメリカでは、平均して一日 […]
2025年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 tada-sot むくみ “梅雨湿気”撃退｜むくみ・疲労・肌荒れを防ぐ５大フード＆生活習慣 梅雨になって湿度が高くなってきました。 体に湿気が溜まると、不快な症状が次々に現れます。 だから早めの対策が必要です。 湿気過多で現れやすいサイン 朝起きると全身が重く、だるさが続く。 足首や顔がむくみ、靴 […]
2025年6月17日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 tada-sot 患者さんに聞かれた健康に関する疑問をやフォーマンスアップを簡単に説明 柔軟性と可動性の違いを徹底解説！健康・痛み予防に必須の理由とは 柔軟性？可動性？その違いと健康への影響を徹底解説 「柔軟性」と「可動性」は似て非なる体の動きの力です。 健康維持や痛み予防、スポーツ向上には、この２つを正しく理解し、ケアすることが不可欠です。 柔軟性（Flexibili […]
2025年6月16日 / 最終更新日時 : 2026年2月17日 tada-sot 患者さんに聞かれた健康に関する疑問をやフォーマンスアップを簡単に説明 寝酒で寝つきは良くなるが…深夜覚醒を防ぐ飲み方・休肝日・生活習慣の完全戦略 1. 寝酒のメリットとリスク 患者さん：「寝酒は寝つきを助けるんですよね？」 患者さん：「ええ、でも深夜に目が覚めるんです…」 しかしながら、アルコールは分解時に興奮物質を生むため、途中覚醒を招きます。 そこで、飲む量と […]
