在宅勤務、テレワークでするべきたった一つの肩のストレッチ

濃厚接触や感染拡大を防ぐ為に在宅勤務やテレワークの人が増えています。

家の机は長時間仕事をする為の物を備えている方も少なく、又、会社と違い集中して仕事をし過ぎて立ったり座ったりすることも少なく、肩こりや腰痛になりやすくなっています。

そこで、簡単に自宅で出来る肩のストレッチを一つだけ

それは、

 

 

 

 

 

 

 

仰向け(寝て)になって肩を動かす

これは、パソコンや筆記などで

腕が肩からぶら下がって、重力に引っ張られている

 

僧帽筋の緊張を開放してあげるために行います。

 

この仰向けに寝て肩を動かすのを一時間に1度、10回行って下さい。

それでも肩こりがあったり、痛い場合はカイロ、鍼灸、マッサージにいらして筋肉の緊張を開放してあげて下さい。そうでないと慢性的な肩こりが酷くなってしまいます。