規則正しい生活で叶える最高のパフォーマンスと健康維持
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みんなが憧れる規則正しい生活って、実際どんなメリットがあるの？
「早寝早起きしなさい！」「ご飯は決まった時間に食べなさい！」って、子供の頃からよく言われてきましたね？
それって実は、規則正しい生活を送ることが、君たちの体や心にとって、とーっても良い影響を与えるからなんだ！
1. 規則正しい生活ってどんな生活？
毎日の生活リズムがバラバラ… って人、多いですよね？
規則正しい生活って、難しそうに聞こえるけど、実はとってもシンプル！
毎日、同じ時間に、
- 寝る 😴
- 起きる ☀️
- ご飯を食べる 🍽️
- 勉強する 📖
- 運動する 🤸
ことを心がけるだけ！
2. 規則正しい生活のメリット：レベルアップして最強の自分へ！
健康面：ウイルスもストレスも怖くない！？
ゲームの主人公みたいに、最強の自分になるためのレベルアップ だと考えてみてください！
規則正しい生活を送ると、体の中にある 体内時計 っていうのが、バッチリ正確に動くようになるんだ。体内時計が整うと…
- 免疫力アップ！ 💪 風邪やインフルエンザなどのウイルスをやっつけるパワーが強くなる！ 病気になりにくい体になれる！
- 疲れにくくなる！ 🏃♀️ 毎日元気に活動できる！ 部活で活躍したり、遊びに集中したりできるようになる！
- ストレスに強くなる！ 😎 イライラしにくく、心が安定する！ テストやプレゼンで緊張しにくくなるかも！
- 太りにくくなる！ 🤸 代謝がアップして、脂肪が燃えやすい体になる！
- 生活習慣病を予防！ 🛡️ 将来、糖尿病や心臓病などの病気になるリスクを減らせる！
パフォーマンスアップ：勉強も趣味も充実！
- 集中力アップ！ 🎯 勉強や読書に集中しやすくなる！ ゲームだって、より集中してプレイできる！
- 記憶力アップ！ 🧠 覚えたことが頭に入りやすくなる！ テスト前に一夜漬け…なんてしなくても大丈夫！？
- ひらめきアップ！💡 新しいアイデアがひらめきやすくなる！ 絵を描いたり、文章を書いたりするのがもっと楽しくなります！
メンタル面：毎日ハッピーでポジティブに！
- 時間に余裕ができる！ ⏰ ダラダラ過ごして時間を無駄にすることがなくなる！ 趣味の時間や友達と遊ぶ時間が増えます！
- 気分が安定する！ 😄 イライラや不安を感じにくくなる！ いつも穏やかでいられます。
- ポジティブになる！ ✨ 物事を前向きに考えられるようになる！ どんなことにもチャレンジする気持ちがわいてきます！
自己管理能力アップ：自分の体の変化に気づける！
毎日同じ時間に同じことをしていると、 体の変化 に気づきやすくなります。
例えば…
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昨日の行動
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今日の体の状態
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夜遅くまでスマホを見ていた
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朝起きるのがつらい…
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いつもより甘いものをたくさん食べた
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ちょっとお腹が重い…
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久しぶりに運動した
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筋肉痛だ…
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自分の体と向き合う ことで、健康管理も上手になります！
3. 規則正しい生活のデメリット：ちょっとだけ自由が減っちゃう…？
自由度が下がる
●急な誘いに乗れない 😥 友達から急に遊びに誘われても、「もう寝る時間だから…」と断らないといけなくなることも。
●好きな時間にできない 🙅 「夜更かししてゲーム！」「好きなだけマンガ読む！」 みたいなことは難しくなるかも…
周りの人と合わなくなる
●夜型の友達と遊べない 😔 夜遅くまで起きている友達と、遊ぶ時間が合わなくなることも。
●「なんでそんなに早く寝るんだ？」 🤨 規則正しい生活を理解してくれない人に、不思議がられることもあるかも。
4. でもやっぱり、メリットの方が大きい！
デメリットも少しはあるけど、 規則正しい生活のメリットは、それ以上に大きいです！
海外の研究結果
アメリカのペンシルベニア大学の研究によると、規則正しい生活を送っている人は、不規則な生活を送っている人に比べて、
死亡リスクが30％低いことが明らかになりました。
また、イギリスのウェールズ大学の研究によると、規則正しい生活を送っている人は、不規則な生活を送っている人に比べて、
うつ病や認知症などのリスクが低いことも明らかになっています。
これらの研究結果から、規則正しい生活は、健康の維持・増進や仕事や勉強のパフォーマンスの向上など、様々なメリットがあることがわかります。
当院の治療では、何がわかるか？
体の反射区を見て、体に何が起こっているのかがわかります。
それによって、本人の自覚していない合わない生活習慣を見ることが出来ます。
例えば、「前日飲んだお酒の量が体に合っていなかった為、肝臓に負担が掛かっている」とか、
「ここ最近の睡眠時間が合っていないので、腎臓に負担が掛かっている」とか、
生活で改善するべき点も当院の治療ではわかってきます。
早期に違和感にき気づく事が健康に繋がっていくので
気になる方は、お越しになって下さい。
5. まとめ：規則正しい生活は、未来への投資！
規則正しい生活は、 今の自分だけでなく、未来の自分への投資 になる！
健康で、毎日を楽しく過ごすために、 今日から少しずつ生活リズムを整えていきましょう！ 😄
多田治療院
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