患者さん: 先生、最近ヨガとか太極拳にハマってるんですけど、なんか体にも良い気がして…なんでですかね？

 

私: なるほどなるほど！ヨガと太極拳ですか！確かに、近年注目されていますよね。 実は、それって「呼吸」が鍵なんですよ！

患者さん: へぇ〜、呼吸ですか？ 呼吸なんて、意識したことなかったなぁ…

私: そうなんですよ！ 私たちは1日に最大24,000回も呼吸をしているんですが、その重要性に気づいていない人が多いんです。
呼吸って、生命維持のためだけじゃないんです！
体の動き、姿勢、そして心の安定にも深く関わっているんですよ！

呼吸が浅いとどうなるの？

患者さん: えっ、呼吸で心の安定まで？ ちょっと信じられないなぁ…

私: では、逆に呼吸が浅いとどうなるか想像してみてください。息苦しい、体が緊張する、肩が凝る… そう、まさに負のスパイラル

患者さん: うわぁ… 想像しただけで辛い…

私: 実は、間違った筋肉を使って呼吸をすることが、これらの不調の原因になっている場合も多いんです。
例えば、呼吸の主役である「横隔膜」をちゃんと使えていないと、肩や首の筋肉が頑張りすぎて、慢性的なコリに繋がってしまうんです。

ヨガ、太極拳と腹式呼吸の奇跡

患者さん: なるほど… じゃあ、ヨガとか太極拳って、横隔膜を鍛えるってことですか？

私: いいところに気がつきましたね！ ヨガや太極拳は、腹式呼吸を重視します。
お腹を膨らませたり凹ませたりすることで、横隔膜を効果的に使うことができるんです。

患者さん: へぇ〜、腹式呼吸ってそんなにすごいんですね！

私: そうです！ そして、腹式呼吸には、さらに素晴らしい効果があるんです！
それは…「セロトニン」の分泌を促すこと！

患者さん: セロトニン？ 確か… 幸せホルモンとか言われてますよね？

私: その通り！ セロトニンは精神安定作用、リラックス効果、幸福感をもたらす、とっても重要な脳内物質なんです。
そして、なんとセロトニンは呼吸中枢の近くに存在するため、深呼吸、特に腹式呼吸をすることで、その分泌が促進されるんです！

患者さん: なんだか、ヨガと太極拳が体に良いっていうのも、納得ですね！

 簡単！今日からできる腹式呼吸

患者さん: わかりました！ 先生、腹式呼吸のコツを教えてください！

私: はい！ では、仰向けに寝て、リラックスした状態で…鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませる。
口から息を吐きながら、お腹を凹ませる。 吸う時間を3秒、吐く時間を6秒。
これを寝る前に20分くらい続けると、セロトニンの分泌がアップして、心身ともに安定しますよ！

患者さん: わぁ、簡単！ これなら私にもできそう！ 先生、今日は色々教えていただき、ありがとうございました！

私: いえいえ、どういたしまして！ ぜひ、今日から腹式呼吸を試してみてくださいね！
そして、ヨガや太極拳も楽しんで、心も体も健やかに過ごしましょう！

多田治療院で呼吸改善！

私: ちなみに、当院では、体の緊張を解きほぐすことで呼吸を改善する治療も行っています。
背筋と腹筋のバランスを整えたり、肺と関連する内臓や筋肉をマッサージしたりすることで、
横隔膜がスムーズに動くようになり、深い呼吸ができるようになるんです！

患者さん: あら、 でも、ちょっと興味あります！

私: えへへ… ぜひ一度、体験にいらしてください！

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585

※治療費用

営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみの診療（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能