2017年11月24日 / 最終更新日時 : 2022年9月12日 tada-sot パフォーマンスアップ 寝返り(敷布団の選び方) よく質問されることで「寝るときは上を向いて寝たほうがよいですか?」ときかれます。 答えとしては、noです。 普通の人がベッドに寝ると約0.5平方メートル(70.7センチ四方) 触れています。 体重が約60キロの人だと1平 […]
2017年10月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 湯冷めとは? 最近めっきり秋らしくなって湯船に浸かる方も多くなってきたと思います。 風呂で体を温めた後に急に冷たい風に当ったり、薄着で部屋の中にいると、急に体温が奪われてからだの調子が狂って鼻汁やくしゃみが出ます。 これを湯冷めという […]
2017年10月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ なぜ寝冷えをするか?とその症状、対策 最近、朝方かなり涼しくなりました。ここの所多い症状は、寝冷えです。 朝起きたら、微熱があるとか喉が痛い、鼻水がでる。こういう風邪っぽい症状を寝冷えというんですが寝冷えという病名はないんです。 寝冷えの軽い場合は、午前中だ […]
2017年9月27日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 胃の調子が悪いって、どの様な感じ? 私の過去のブログで胃の調子の話をよく書いています。 胃の調子が低下すれば、 便秘、貧血、慢性疲労、寝違い、肩こり、足がつる むくみ、腰痛、鼻炎、背中の痛み、坐骨神経痛など 様々な症状を出してきます。 では、胃の調子とは? […]
2017年9月25日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 疲れにくい体を造るには? 例えば、魚には赤身 白身の種類があります。 マグロ、カツオなどは赤身、鯛、鮭、ヒラメなどは白身です。 味が違うこともさることながら、赤い筋肉と白い筋肉は運動エネルギーが違ってきます。 マグロやカツオは絶えず泳ぎ回るので、 […]
2017年9月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 反射神経と健康の関係 物を避けたり、飛んできたものをつかんだりする時をイメージしてしまう反射神経。 しかし、反射という意味に関しては、それだけではなく健康と非常に密接に関わりがあります。 反射というのは、体性反射と内臓反射の2つに分けられます […]
2017年9月11日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot パフォーマンスアップ 体の疲れが起こる理由と自分で出来ること(セルフケア) 体の疲れが取れない、いくら寝ても眠いという人は多いと思います。 これには、生活の負担(よい睡眠、よい食事良い運動)を除いた理由として 脳疲労 体のねじれ があります。 では、どういうことなのか? 脳疲労 脳の力とは体力、 […]