2019年10月9日 / 最終更新日時 : 2022年9月26日 tada-sot ダイエット アルコール(お酒)と太る関係 お酒を飲むと太る つまみを制限したりしているのに太ってしまう原因について書きたいと思います。 お酒に入っているアルコールは、そのものにカロリーがあります。 アルコール20gを摂取するのに ビール(アルコール5%)500m […]
2019年9月12日 / 最終更新日時 : 2022年9月25日 tada-sot ダイエット 酸素とダイエットと疲労回復の話 人間の身体にとって必要不可欠な物、栄養、睡眠、運動、呼吸 今回はこの中の 呼吸(酸素)について書いていこうと思います。 酸素は呼吸によって体内に入り、血液によって各器官に行きます。 供給された酸素は脳の活動に使わ […]
2019年8月31日 / 最終更新日時 : 2022年9月25日 tada-sot ダイエット 家で簡単にダイエットを効果的に成功させたい ダイエットを効果的に成功させたいという話を患者さんとの治療中の会話の中で出てくることが多いのですが、 皆さん 色々なダイエットを知っていらして ヨモギ茶、ココナッツオイル、バナナ、低糖質、食前生野菜、ファスティング など […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot ダイエット 努力しているのに太る!! 夏に向けてダイエットに励む人は多いと思います。しかし、食事&運動気をつけているのに太るという方も多いと思います。 ダイエットで食事&運動以外で気をつけなければいけないことがもう一つあります。 それは、 睡眠不足です。 で […]
2019年4月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月24日 tada-sot ダイエット ダイエットとリバウンド(理想体重とカロリー計算) 夏前に頑張ってダイエットして、ひとまず成功し、ちょいと気を許して再び体重が増えてしまい しかも、以前より体重が増えてしまった。 この状態がいわゆるリバウンドってやつです。 「太っても又、同じやり方で痩せられるから」と思う […]
2019年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot ダイエット 冬は運動して痩せるチャンス 寒いから体を動かしたくないという人が多くいらっしゃいます。 しかし、寒い時ほど体を鍛えて自分をバージョンアップするチャンスです。 寒い時は、体が暖かくなるまでに時間が掛かるために夏や春と比べれば長い時間運動できます。サウ […]
2018年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot ダイエット 果物だけの食事はダイエットに向かない 当院に来ている人で、ダイエットの為にご飯やパンを食べないで、美容の為のビタミンC摂取の為に果物とヨーグルトを取っている方がいらっしゃいます。 果物は、ビタミンCや繊維質が多いので美容の為には良いのですが、ダイエットという […]
2018年10月9日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot ダイエット 秋に太らない為に・・・・ 秋、涼しくなって?食欲が増してくると思います。 ここで気をつけたいのが食べすぎです。 食べすぎると 脚がつったり、立ちくらみがしたり、ぎっくり腰、寝違い になったりします。 では、これらを防ぐ為にやって欲しい事。それは […]
2018年9月20日 / 最終更新日時 : 2022年9月20日 tada-sot ダイエット では、どうやって脂肪(体重)を減らすか 昨日、一昨日と 脂肪は筋肉より体積が大きいので体重は変わらなくてもサイズは大きくなる と、太らない為には 男性が300kcalを消費するのに自転車かランニングを40分 女性が700kcalを消費するのに自転車かランニング […]