寒暖差で調子が悪くなる原因と改善方法

最近、寒暖の差が激しい日が続いていますね。

急に首が痛くなったり、腰が痛くなったりする方が増えているようです。

では、なぜ寒暖の差があると具合が悪くなるのでしょうか？

この記事では、その原因と改善方法をわかりやすく解説します。

Table of Contents

寒暖差で調子が悪くなる3つの原因

1. 体の血流量の減少

寒さが来ると、手足の先の血流量が減少します。

これにより、神経に栄養が行き届きにくくなり、指や手首、肘などの関節や筋肉の少ない部分の反射が弱くなります。

その結果、怪我をしやすくなります。

改善方法：

ウォーミングアップ（ラジオ体操など）をしっかり行う。
外出時には保温効果の高い服装を心がける。

2. 気圧の変化

低気圧が来ると湿度が上がり、靭帯や椎間板を構成するコラーゲンが緩んで支持力が弱くなります。

これにより、スポーツ選手やアレルギー体質の方、高齢者の方は膝や足首、肩などを怪我しやすくなります。

改善方法：

気圧の変化に敏感な方は、特に注意して体調管理を行う。
適度な運動で体をほぐす。

3. 食欲の変化

寒暖の差が激しいと、食欲にも変化が現れます。

気温が急に下がると体内の血液循環が減少し、腰や首に既往歴のある方は特に注意が必要です。

改善方法：

気温の変化に応じて食事内容を調整する。
血液循環を良くするために、温かい飲み物を摂取する。

寒暖差による不調を未然に防ぐための改善方法

良い睡眠をとる

睡眠不足は、反射神経の低下、判断能力の低下、精神状態の不安定などを引き起こします。

これにより、スポーツでの怪我や、朝起きた時のぎっくり腰や寝違いの原因となります。

改善方法：

十分な睡眠時間を確保する。
リラックスできる環境を作る。

当院の治療

当院では、寒暖差による不調を改善するための治療を行っています。

マッサージ： 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。
カイロプラクティック： 気圧の変化で詰まりやすい部分の関節を緩めます。
睡眠改善治療： 良い睡眠をとるためのサポートを行います。

セルフケアをしても辛い場合は、ぜひお越しください。

図や表を使った解説

寒暖差による不調の原因と改善方法

原因	改善方法
体の血流量の減少	ウォーミングアップ、保温効果の高い服装
気圧の変化	体調管理、適度な運動
食欲の変化	食事内容の調整、温かい飲み物の摂取
睡眠不足	十分な睡眠時間、リラックスできる環境

多田治療院
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