「クラッ」とする立ちくらみの正体とは？原因別の解消法と治療ガイド
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立ちくらみの原因と対策、解消法、治療
「立ち上がった瞬間、世界がグラッと揺れる…」そんな経験ありませんか？
電車で立ち上がった瞬間に視界が真っ白になって「え、今異世界転生するの？」って。
これがいわゆる 立ちくらみ（起立性調節障害）です。
思春期の女子に多いと言われるけど、最近は30〜40代の女性にも増えています。
原因はひとつじゃなくて、自律神経、ホルモン、筋力、目の疲れ、食生活…いろんな要素が絡み合っています。
今回は、立ちくらみについて説明します。
立ちくらみのメカニズム
立ちくらみは、座っていた状態から立ち上がるときに起きやすい。
- 本来なら、立ち上がった瞬間に足の血管がキュッと収縮して、頭に血を送る。
- でも、自律神経がうまく働かないと血液が足にたまってしまい、脳に血が届かない。
- 結果、「クラッ」となる。
イメージは「ホースで水を送るときに、途中で蛇口がゆるんで水圧が落ちる」みたいな感じ。
主な原因と特徴（表でまとめ）
| 原因 | 詳細 | 症状の特徴 | 対策例 |
|---|---|---|---|
| 自律神経の乱れ | 血管の収縮が遅れる | 立ち上がった瞬間にクラッ | 睡眠改善、鍼灸やカイロで自律神経調整 |
| 成長期のアンバランス | 身長の伸びと心臓の発育差 | 思春期に多い | 成長に合わせた生活リズム |
| 女性ホルモンの影響 | 筋力がつきにくい、月経で自律神経に負担 | 大人女性に多い | 適度な運動、鉄分補給 |
| 目の疲れ | PC・スマホで遠近感調節が乱れる | 首こり＋立ちくらみ | 休憩、マッサージ |
| 鉄欠乏性貧血 | ヘモグロビン不足で酸素運搬低下 | めまい、倦怠感 | 食事改善、鉄分摂取 |
| 食べ過ぎ | 胃が張って呼吸が浅くなる | 食後にだるい | 腹八分目、消化に優しい食事 |
放置するとどうなる？
- 頭痛、吐き気、集中力低下
- 学校や仕事に支障
- 自律神経の乱れが慢性化
つまり「ちょっとクラッ」どころじゃなく、生活全体がグラグラになる可能性がある。
鍼灸・マッサージ・カイロでのアプローチ
鍼灸
- ツボ刺激で自律神経を整える
- 血流改善で脳への酸素供給をサポート
- エンドルフィン分泌でリラックス効果
マッサージ
- 首・肩の筋肉をほぐして血流改善
- 目の疲れや首こりを軽減
- リンパの流れを促して疲労回復
カイロプラクティック
- 首や背骨の調整で神経の通りを改善
- 反射神経を正常化して血圧調整を助ける
- 姿勢改善で全身のバランスを整える
イメージで言うと：
- 鍼灸＝「体のスイッチを押す」
- マッサージ＝「血流の道路工事」
- カイロ＝「家の耐震補強工事」
生活習慣でできる対策
- 睡眠をしっかり（自律神経のリズムを整える）
- 食べ過ぎない（胃の圧迫を防ぐ）
- 鉄分を意識（赤身肉、ほうれん草、レバーなど）
- 軽い運動（ふくらはぎの筋肉を鍛えると血流が戻りやすい）
- 水分補給（血液循環を助ける）
よくある質問（FAQ）
Q：立ちくらみは病気？
A：多くは一時的な自律神経の乱れ。でも頻繁なら医師に相談を。
Q：マッサージだけでも効果ある？
A：首や肩の緊張が原因なら効果的。ただし根本的な自律神経の調整は鍼やカイロと組み合わせるとベスト。
Q：どのくらい通えばいい？
A：急性なら週1〜2回、落ち着いたら月1回のメンテナンスが目安。
まとめ
- 立ちくらみは「自律神経のブレーカー」が一瞬落ちるようなもの。
- 原因は成長期、ホルモン、目の疲れ、貧血、食べ過ぎなど多岐にわたる。
- 鍼灸・マッサージ・カイロは、自律神経と血流を整えて改善に役立つ。
- 睡眠・食事・運動など生活習慣の見直しも必須。
参考
- Mayo Clinic — Dizziness and fainting:
- NHS (UK) — Postural hypotension (起立性低血圧):
- 厚生労働省 e-ヘルスネット — 起立性調節障害:
👉 「最近クラッとすることが増えたな」と思ったら、放置せずに早めにケアを。
セルフケア＋プロの施術で、回復させましょう。
多田治療院
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