【患者さん】「先生、最近夜中に何度も目が覚めてしまって、熟睡できないんです…。 4〜5回は起きちゃいます。睡眠外来で弱い睡眠薬ももらったんですが、あまり効かなくて…。」

【私】「それはお辛いですね。夜中に何度も目が覚めるのは中途覚醒と呼ばれ、実は様々な原因が考えられます。」

【私】「ところで、寝る前にはちみつをスプーン1杯舐めてみませんか？」

【私】「実は、うちの患者さんの中にも“はちみつ1さじで夜中に起きる回数が2〜3回に減った”という方がいらっしゃるんです。」

✔ はちみつが睡眠に良い理由（流れ）
・はちみつの天然糖分で血糖値がゆるやかに上昇
・インスリン分泌が促進される
・トリプトファンが脳へ運ばれやすくなる
・セロトニン（幸せホルモン）が増える
・メラトニン（睡眠ホルモン）が作られる
→ 結果：睡眠の質が向上

【私】「はちみつの天然の糖分が血糖値をゆっくり上げることで、インスリンが分泌されます。 すると、トリプトファンというアミノ酸が脳に運ばれやすくなるんです。」

【患者さん】「トリプトファン…？」

【私】「トリプトファンはセロトニンという“心を安定させるホルモン”の材料になります。 さらに、そのセロトニンがメラトニン（睡眠ホルモン）に変わるんです。」

【患者さん】「へぇー！はちみつを食べるだけで、そんなに複雑なことが起こってるんですね！」

【私】「そうなんです。はちみつは、まるで脳に“休んでいいよ”と伝えるスイッチのような役割を果たしているのかもしれませんね。」

【患者さん】「どんなはちみつでも良いんですか？」

【私】「基本的にはどれでも良いですが、マヌカハニーは血糖値の上昇がゆるやかなので、より効果的かもしれません。」

【患者さん】「マヌカハニー…なんだか高級そうですね。」

【私】「ふふふ、そうですね。マヌカハニーは“はちみつ界の女王様”と呼ばれています。」

✔ 注意
はちみつの摂りすぎは、肥満や虫歯のリスクがあります。 寝る前にスプーン1杯だけにしましょう。

✔ はちみつは“睡眠を助けるアイテムのひとつ”
ぜひ、寝る前にスプーン1杯のはちみつを試してみてください。 あなたの夜が、少しでも穏やかになりますように。