【簡単】今日からできる！寒暖差疲労対策3選
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寒暖差疲労に悩まされている方が増えています。
気温の変化に体がついていけず、自律神経が乱れてしまうことが原因です。
本記事では、寒暖差疲労のメカニズムと、その改善策をまとめました。
寒暖差疲労とは？
人間は、体温を一定に保つために自律神経が働いています。
急激な気温変化が起こると、自律神経が過剰に働き、疲労してしまうのです。
これが寒暖差疲労です。
症状
- めまい
- 頭痛
- 肩こり
- 倦怠感
- 食欲不振
- 睡眠障害
理由
- 気温差の激しい環境
- 自律神経の乱れ
- ストレス
- 睡眠不足
- 運動が足りない
寒暖差疲労の改善策
当院では、首とお腹の中心にある自律神経の親玉を治療することで、体の緊張と弛緩に対応できる体作りをサポートしています。
ご自身でできる改善策としては、以下の３つが挙げられます。
- 質の高い睡眠
- 適度な運動
- バランスの取れた食事
質の高い睡眠をとるための３つのポイント
- 部屋を暗くして寝る：光は交感神経を刺激するため、寝室は暗くしましょう。
アイマスクの着用も効果的です。 - 音を遮断する：音は脳に情報として伝わるため、寝室は静かにしましょう。
テレビやスマホは消し、耳栓もおすすめです。 - 首を暖かくして寝る：首元を冷やすと筋肉が緊張しやすくなります。
ネックウォーマーなどを着用して、首を冷えから守りましょう。
適度な運動
軽い運動は、血行促進やストレス解消に効果的です。
ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。
バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事は、健康な体作りに欠かせません。
特に、ビタミンB群やビタミンCは、自律神経の働きを整える効果があるため、積極的に摂取しましょう。
専門家による治療
上記の方法を試しても改善が見られない場合は、専門家による治療も検討しましょう。
カイロプラクティックや鍼灸、マッサージなどは、体の歪みを整え、自律神経の働きを改善する効果が期待できます。
寒暖差疲労は、放置すると様々な体の不調につながる可能性があります。
早めに対策を講じ、健康な毎日を送りましょう。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみの診療（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
