首こりの効果的なストレッチと治療法
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首のこりは日常生活に支障をきたす一般的な問題です。
筋肉の緊張、椎間板ヘルニア、むち打ち症、関節炎、脊椎の問題などが原因となります。
また、間違った寝方をした後に首が固くなるという経験をしたことがある人も多いでしょう。
このような首のこりは、動きを制限し、不必要な不快感を引き起こし、時には痛みが体の他の部分に広がることもあります。
しかし、首のこりの治療は不可欠であり、そこでマッサージが役に立ちます。
鍼灸マッサージ、整体は首のこりを和らげる効果的な方法で、その費用に見合う価値があります。
首のこりやそれに伴う症状を緩和し、その下にある筋肉を強化してさらなる損傷を防ぐことで、首のこりとそれに伴う症状を管理する最良の方法の 1 つです。
マッサージは、既存の痛みを和らげ、将来の痛みを防ぎ、リラックスを助け、柔軟性を向上させ、身体全体と調和する効果があります。
ストレスは日常生活の避けられない一部で、首と肩の領域の物理的な緊張を引き起こす可能性があります。
これにより、こり、硬直、痛みが生じ、日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。
しかし、マッサージ療法は、血流と循環を良くすることで首と肩の緊張を和らげ、代謝老廃物を排出し、影響を受けた筋肉に酸素と栄養分を届けるのに役立ちます。
筋肉と軟部組織を物理的に操作することで、こりをほぐし、緊張をほぐすこともできます。
これにより、痛みやこわばりが軽減され、可動域と全体的な柔軟性が向上します。
当院の治療では、
首の筋肉は、常に収縮と弛緩を繰り返しています。
しかし、長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張したままになり、血行が悪くなります。
その結果、筋肉が疲労して硬くなり、首こりを引き起こします。
人間の頭の重心は、
やや前方にあり、常に首が曲がる方向（前に倒れる）に重力がかかっています。
そのため、背面にある筋肉が働いて頭部が前へ傾かないように支えています。
首は、頭部を支え、7つの頚椎からなり、その間には椎間板が存在します。
頚椎は、頭部を支えるだけでなく、首の可動性も担っています。
首の筋肉は、大きく分けて深層筋と表層筋の2つに分けられます。
深層筋は、頸椎の動きに関与する筋肉で、後頭下筋群、斜角筋、多裂筋などがあります。
表層筋は、僧帽筋や胸鎖乳突筋、斜角筋などがあります。
靭帯は、頸椎や筋肉を支える役割をしています。
代表的な靭帯としては、黄色靭帯、前縦靭帯、後縦靭帯などがあります。
当院では、この事をふまえて治療しています。
首のこりを解消するストレッチとして
首を横に倒します。
頭を前に倒して左右に振ります（クロールの息継ぎの様に）。
これを一か所30 ～ 60 秒行います。
首の神経は、横に通っている為、首を横に倒す事で神経の圧迫を軽減する効果があります。
頭を前に倒すのは、首の後ろの筋肉を伸ばしながら動かして、血液を届けるためです。
鍼灸マッサージ、整体は首のこりの問題を解決するための最良の方法の 1 つであり、その効果は科学的にも証明されています。
首のこりに悩むすべての人々に、鍼灸マッサージ、整体を試すことを強くお勧めします。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
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