ゴルファー必見!腰痛予防のための鍼灸・整体の効果と通院のコツ
Table of Contents
「なんとなく腰が重い」が危険信号
整骨院を訪れる患者の68%が「我慢できない痛み」になってから来院すると言われます(北海道鍼灸マッサージ柔整協同組合)。
しかし、本当に効果的なのは、次のような前兆症状を感じた段階での早期対応です。
- 朝起きた時の腰のこわばり
- デスクワーク後の微妙な違和感
- 重い物を持った時の「グキッ」とする前の鈍痛
予防治療が効果的な3つの理由
理由1:筋肉の「記憶現象」をリセット
慢性化した腰痛は筋肉が誤作動を記憶するため、週1回×2ヶ月の持続的な施術が効果的です。
日本補完代替医療学会の研究では、予防的鍼治療で再発率が42%低下したと報告されています。
理由2:血流の悪化を食い止める
マッサージで筋肉のコリが50%以下になると、椎間板への負担が軽減されます。
最低月2回のメンテナンスが理想的なサイクルと言われています。
理由3:姿勢のクセを修正する
整体による骨盤調整は、3回継続することで新しい姿勢が定着し始めます。
痛みが出る前の柔軟な状態だからこそ、体が治療に反応しやすいのです。
賢い通院スケジュールの組み方
経験則から導き出した黄金パターン
- 初期段階(違和感期):週1回×3週間
- 安定期:月2回×2ヶ月
- 維持期:季節の変わり目に1回
「痛みの記憶が薄れるのに要する期間は約6週間」という厚生労働省のガイドラインを参考に、最低でも2ヶ月の継続をおすすめします。
未来の自分への投資と考えよう
予防医療に費やす1円は、治療費の7円分の価値があると言われます(国立保健医療科学院)。
「まだ大丈夫」が最大のリスク。
今日感じたその微妙な違和感こそ、体からの最高のタイミング通知なのです。
ゴルフシーズン前の腰痛対策
ゴルフのプロのシーズン(日本では)3、4月からになります。
その時の気温は、現在では日中15~20℃になります。
そうすると、ゴルフだけに関わらず、体(関節可動域)が動くようになってきます。
その時、シーズンオフ(冬)の間に硬くなってしまった腰椎に付着する筋肉、靭帯が一気に引き延ばされて腰痛(破断)を引き起こします。
それは、アマチュアでも同じです。
ですから、まだ寒いうちに筋肉、靭帯を柔らかくするための、関節の動きを付けてあげましょう。
それは、ストレッチや筋トレでも良いですが、鍼灸マッサージ、カイロプラクティック(整体)も別の物理的刺激があって良いです。
鍼灸マッサージとカイロプラクティックの効果
ストレッチや筋トレは筋肉の大きな部分を動かします。
鍼灸マッサージ、カイロプラクティック(整体)は、関節に近い靭帯に鍼やマッサージをして、柔らかくしますし、
重心のバランスを改善して、一方に過度の負担が掛からない様にします。
ゴルフだけではなく、他のスポーツでも関節、筋肉、靭帯が硬いと、無理して使って怪我をしたり、
ポテンシャルを出し切れなくなります。
そうすると、好きな事が嫌いになってストレスになってしまいます。
そうならない為にも、体が全可動域動く様にメンテナンスしてあげて下さい。
通院のタイミングと頻度
もし、鍼灸マッサージ、整体(カイロプラクティック)に行く場合は、
試合やシーズンが始まる4週前から週1回(計4回)の治療を受けると、
そのシーズンにフィジカルコンディションの結果が出ると思います。
それは、アマチュアの方でも同じです。
是非、自分を労わって上げて下さい。
当院では、
【ゴルファー必見】腰痛の原因はスイングにあり!痛みを軽減する3つのカイロプラクティックアプローチ
この様な事を頭に置いて治療しています。
参照外部サイト
多田治療院
住所:東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話:03-3553-8585
営業時間:(月-金)9:00-20:00(木)予約のみの診療(土)17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅:日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能