【ゴルファー必見】腰痛の原因はスイングにあり！痛みを軽減する3つのカイロプラクティックアプローチ

前回、

について書きました。

ある日の診療室での会話です。ゴルフをされる患者さんが、腰痛を訴えて来院されました。

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患者さん: 「先生、最近ゴルフをした後、腰が痛くて…。どうしてでしょうか？」

私: 「そうですね、ゴルフスイングは腰に大きな負担がかかる動作なんですよ。
特に、バックスイングからフォロースルーにかけて、腰が大きく回旋しますよね。
その動きが、腰椎に過度な負荷をかける原因になっているんです。」

患者さん: 「腰椎って、腰の骨のことですか？」

私: 「その通りです。腰椎は5つの椎骨で、体を支える重要な役割を担っています。
ただ、回旋運動は５度しかしないのです。ゴルフスイングのように繰り返し回旋すると、
周囲の筋肉が疲れて機能しなくなり、椎間板や関節に負担がかかって、痛みが生じやすくなります。」

私: 「それは、筋力のバランスや姿勢にも関係があります。体幹や臀部の筋力が不足していると、腰椎への負荷がさらに増加します。
また、前傾姿勢が続くことで、腰の筋肉に持続的な緊張が生じることも原因の一つです。」

患者さん: 「確かに、ゴルフの後は腰が張っている感じがします。どうすれば改善できますか？」

私: 「まず、腰椎や骨盤の関節を調整します。これにより、腰椎の可動性が改善され、そこに付着している筋肉の硬さが緩和されます。
痛みが軽減し、動きやすくなる効果が期待できます。」

患者さん: 「それは助かります！具体的にはどんなことをするんですか？」

私: 「手技で関節、筋肉を優しく動かし、正しい位置に調整します。痛みはほとんどありませんので、ご安心ください。」

私: 「次に、緊張した筋肉を緩めます。脊柱起立筋や腰方形筋といった腰周辺の筋肉に、マッサージやストレッチ、鍼灸などを施します。
これにより、血流が促進され、筋肉の柔軟性が向上します。」

患者さん: 「筋肉がほぐれると、楽になりますか？」

私: 「はい、筋肉の緊張が緩和されると、痛みが軽減されます。また、動きもスムーズになりますよ。」

私: 「最後に、ゴルフスイング時の姿勢を提案します。体幹や臀部の筋力トレーニングをお伝えし、腰痛の出ないフォームを目指します。
これにより、腰への負担を軽減し、腰痛を予防することができます。」

患者さん: 「筋力トレーニングも必要なんですね。家でもできる方法はありますか？」

私: 「はい、簡単なエクササイズをご紹介します。例えば、プランクやヒップリフトなどが効果的です。

続けることで、体幹が安定し、腰のサポートにもなり、ゴルフのパフォーマンスも向上しますよ。」

以下は、ゴルフスイングと腰痛の関係を図で示したものです。

以下は、ゴルフスイングと腰痛に関する信頼性の高い情報源です。

さらに詳しく知りたい場合は、これらのリンクを参照してください。

Mayo Clinic – Low Back Pain
- 腰痛の症状、原因、治療法について詳しく解説されています。
WebMD – Golf and Back Pain
- ゴルフと腰痛の関係についての解説です。
PubMed – Golf Swing and Low Back Pain
- ゴルフスイングと腰痛に関する最新の研究論文を検索できます。
American Chiropractic Association – Back Pain
- カイロプラクティックでの腰痛治療に関する情報が提供されています。
National Health Service (NHS) – Back Pain
- イギリスの国民保健サービスによる腰痛の解説です。