「手足の冷え解消法✨オフィスでできる簡単トレーニング！」
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「先生〜、最近寒くて寒くて、もう冬眠したいくらいよ〜😩。特に手足の先が冷たくて、まるで氷柱みたいなのよ🥶」
そう、冷え性。多くの女性を悩ます、冬の最強モンスター👿と言っても過言ではない。
「一体なぜこんなに冷えるんでしょう？」
「冷え性を改善する方法💪はちゃんとあります！
まず、冷え性の原因は大きく分けて二つあるんです。
一つ目は、体の構造の問題。
手足は心臓🫀から一番遠い場所にあるので、どうしても血流🩸が滞りやすくなってしまうんです。
例えるなら、果てしなく遠い空の彼方まで旅する飛行船🚢みたいなもの。
長い道のりだと、燃料⛽が足りなくなって、目的地に着く前に力尽きちゃう…そんなイメージですね。」
長い道のりだと、燃料⛽が足りなくなって、目的地に着く前に力尽きちゃう…そんなイメージですね。」
「なるほど〜。🤔 でも先生、それならみんな冷え性になるはずなのに、ポカポカ陽気☀️みたいな人もいるのはなんで？」
そう、冷え性には個人差がある。その秘密は…
「実は、呼吸🌬️と首🦴が大きく関係しているんです！ 呼吸が浅いと、血液中の酸素が少なくなって、
体の中心部ばかりに酸素が集中してしまう。
手足は後回し、存在感が薄くなっちゃう…そりゃ冷えますよね〜。
体の中心部ばかりに酸素が集中してしまう。
手足は後回し、存在感が薄くなっちゃう…そりゃ冷えますよね〜。
だから、普段から深呼吸を意識することが大切なんです！
大きく息を吸って、ゆっくりと吐き出す。これを習慣にするだけで、血液の流れが良くなって、ポカポカ体質に近づけるんです！」
「へぇ〜、呼吸ってそんなに大事だったんですね！ でも先生、首って冷え性と関係あるんですか？」
「ええ、実は首には自律神経の中枢があるんです。ここが緊張すると、
血管がギューッ🥶と縮んでしまって、血液の流れが悪くなってしまう。
肩こりの人が冷え性になりやすいのも、このためなんですよ。
肩がガチガチ💪だと、首も緊張して、身動きが取れなくなっちゃうんです。
だから、1時間に1回は首をストレッチしたり、専門家にケアしてもらうのも良いですね。」
「なるほど…首の筋肉が迷路になってて、血液が迷子になっちゃう😥 みたいな感じですね。
そういえば先生、さっき冷え性の理由が二つあるって言ってましたよね？二つ目は何なんですか？」
「二つ目は筋肉💪の問題です！ 体を温めるには、血液を全身に巡らせることが重要で、
それを可能にするのは代謝と運動なんです。
特に、オフィスで長時間座りっぱなしだと、足が冷えやすい🥶。
だって、ジッとしてるんですもの…血液も運動不足になっちゃいますよね。」
「確かに…私もデスクワークで、いつも足が冷えちゃってます😥 でも、仕事中に激しい運動なんてできませんよね…？」
「ご安心ください！ オフィスでもできる、秘密の特訓方法があるんです…フフフ…😏」
「ポイントは、かかとを少し上げて、お尻の奥、坐骨と呼ばれる部分に体重をかけること！
そうすることで、足を組むことなく、自然と足の筋肉が使われるようになるんです。
これが、冷え性を改善する秘密の特訓！」
そうすることで、足を組むことなく、自然と足の筋肉が使われるようになるんです。
これが、冷え性を改善する秘密の特訓！」
「あこの座り方を意識するだけで、血流がアップ⤴️して、むくみもスッキリするんですよ！
なるべく、この座り方を意識して頑張ってくださいね！」
なるべく、この座り方を意識して頑張ってくださいね！」
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00～20:00
（木）予約のみの診療
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