膝の痛みはもう我慢できない！原因と改善策を徹底解説

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膝の痛みの原因

アクティブに過ごすことは、関節や体の他の部分のためにできる最善のことの 1 つです。

しかし、怪我が起こる可能性があり、膝に影響を及ぼすことがよくあります。

膝の痛みは突然始まることもありますし、軽い不快感から時間の経過とともに痛みが増していくこともあります。

怪我、使いすぎ、老化、関節炎、その他さまざまな病状によって引き起こされる可能性があります。

最も一般的な問題には、靱帯の捻挫、半月板断裂、腱炎、ランナー膝などがあります。

適切に治療されていない古い膝の怪我がある場合、時々再発したり、常に痛みを感じたりすることがあります。

膝の痛みは突然始まることもありますし、軽い不快感から時間の経過とともに痛みが増していくこともあります。

怪我、使いすぎ、老化、関節炎、その他さまざまな病状によって引き起こされる可能性があります。

アクティブに過ごすことは、関節や体の他の部分のためにできる最善のことの 1 つです。

さまざまな種類の怪我が膝の痛みを引き起こす可能性があります。

これらには、挫傷、捻挫、靱帯断裂 (ACL 損傷など)、軟骨断裂、または骨折 (骨折と呼ばれます) が含まれます。

足の着地を間違えたり、転倒したり、膝をひねったり、膝を打たれるなどの衝撃による怪我によって発生することがあります。

損傷の周囲の腫れが痛みの主な原因です。

軽度から中程度の問題は、多くの場合、自然に改善されます。治癒を早めるために、次のことができます。

膝を休めてください。激しい活動から数日間休みを取ってください。

痛みや腫れを抑えるために冷やします。 3〜4時間ごとに15〜20分間行います。

2～3日、または痛みがなくなるまで続けてください。

膝を圧迫します。弾性包帯、ストラップ、またはスリーブを使用して関節を包みます。

腫れを抑えたり、サポート力を高めたりします。

座ったり横になったりするときにかかとの下に枕を入れて膝を高くすると、むくみが軽減されます。

抗炎症薬を服用してください。イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みや腫れを和らげます。

ラベルの指示に従ってください。これらの薬には副作用がある可能性があるため、医師の指示がない限り、時折のみ使用するようにしてください。

加齢、太りすぎ、激しい反復運動などはすべて膝の痛みを引き起こす可能性があります。

使いすぎによる怪我。これらは、ランニング、ジャンプ、または膝に繰り返し圧力がかかるその他の運動などの活動を行うと、時間の経過とともに発生する可能性があります。

これは「ランナー膝」と呼ばれることもあります。

膝蓋骨腱炎。これは、膝蓋骨とすねの骨を繋ぐ腱に炎症が起きていることを意味します。

腱は、筋肉を骨に接続する丈夫な組織の帯です。

運動をしすぎると炎症を起こして痛くなることがあります。

バスケットボールなどの反復的なジャンプが最も一般的な原因であるため、「ジャンパー膝」とも呼ばれます。

膝の痛みを感じる場所は通常、関節のどの部分が損傷しているかによって異なります。痛みを感じるかもしれません:

膝の上または後ろの表面近く(通常は筋肉、腱、または靱帯の問題)。
膝の奥深く（骨または軟骨から来る痛み）。
膝や脚の複数の部分に。膝の痛みは、他の領域に広がる（放散する）ことがあります。
片側に痛みがあり、膝の裏から出ているように感じることがあります。
痛みは、下腿や大腿部などの膝の周囲の領域に広がることもあります。