お腹のガスや膨満感を即解消！腸を整えるマッサージとおすすめ治療院

お腹の張りや腹部膨満感の原因と改善方法

お腹の張りの原因

1. ガス: 腸内にガスが溜まることが、膨満感の最も一般的な原因です。
   これは、食事中に空気を飲み込んだり、便秘や食物不耐症などの消化器系の問題が原因であることがあります。
2. 食べ過ぎ: 食べ過ぎも腹部の膨満感や膨張の一般的な原因です。
3. 月経周期: 月経前症候群 (PMS) の一部として、腹部膨満が現れることがあります。
4. 過敏性腸症候群（IBS）: IBSは腹部膨満感を引き起こすことがあります。
5. 乳糖不耐症: 乳製品を消化できない場合、膨満感が生じることがあります。
6. 卵巣嚢胞や癌: これらの病状も腹部膨満感の原因となることがあります。
7. その他の症状: 妊娠、子宮筋腫、胃食道逆流症（GERD）、小腸細菌異常増殖なども膨満感を引き起こすことがあります。

膨満感を引き起こす食べ物と飲み物

• 食物繊維や脂肪を多く含む食品
• 揚げ物や辛い料理
• 炭酸飲料
• 牛乳、チーズ、ヨーグルトに含まれる乳糖
• 豆

腹部マッサージとは？

腹部マッサージは、腹部の周りの筋肉をリラックスさせて癒すことに重点を置いた、優しいマッサージです。

便秘、膨満感、筋肉の緊張など、さまざまな症状を治療できます。

腹部マッサージのメリット

1. 消化機能を改善する: 胃の筋肉がリラックスすると、消化が促進され、ガス、膨満感、けいれんなどの胃の不調が軽減されます。
2. 便秘の緩和: お腹をマッサージすると便秘が緩和され、排便回数が改善されます。
3. 免疫力を高める: 腸が健康であれば、全体的な健康と免疫力が向上し、体がウイルスや病気と闘うのに役立ちます。
4. 姿勢を改善する: 腹筋をほぐし、弾力性を高めることで、姿勢が改善されます。
5. 身体の緊張と感情的なストレスを解消する: マッサージはリラクゼーションを誘発し、神経系を調整して心身の落ち着きを誘発します。
6. PMSの痛みを和らげる: 腹部マッサージは、筋肉のけいれんを軽減し、胃と骨盤底筋をリラックスさせ、全体的な気分を改善することで、
   PMSや関連症状の自然な痛み緩和として機能します。

例: 腹部マッサージの実践

有名なもので、便秘に悩んでいる場合、腹部を時計回りに優しくマッサージすることで、腸の動きを促進し、排便を助けることができます。

当院では、お腹の張りについてここに記事をいくつか書いています。

参考にしてみて下さい。

このように、腹部膨満感は鍼灸マッサージや整体で緩めることで改善につながることが多いです。

一度プロのマッサージを試してみてください！