腰痛の原因は股関節？デスクワーカーからアスリートまで必見の改善法！
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デスクワーカーからアスリートまで、多くの人が悩む腰痛の秘密
今日は、多くの人が悩む「腰痛」についてお話しします。
デスクワークで一日中パソコンに向かっているあなた、妊婦さんや産後のママ、パティシエや美容師、料理人、
そして競輪選手や音楽家、ゴルファー、野球選手、サッカー選手、水泳選手まで、実に様々な職業の方が腰痛で来院されます。
でも、彼らに共通していることが一つあります。
それは、「股関節の柔軟性」です。
股関節の硬さが腰痛を引き起こす！？
「え？股関節が硬いと腰痛になるの？」と思ったあなた、その通りです！
実は、股関節の硬さが腰痛の原因の一つなのです。
具体的には、「外旋六筋」と「内転筋」という筋肉が硬くなると、腰に負担がかかり、痛みを引き起こしてしまうのです。
外旋六筋とは？
外旋六筋とは、以下の6つの筋肉の総称です。
梨状筋 上双子筋 下双子筋 内閉鎖筋 外閉鎖筋 大腿方形筋
これらの筋肉は、腰の回転と連動しているため、硬くなると腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。
内転筋とは？
内転筋は、以下の6つの筋肉から成ります。
恥骨筋 薄筋 長内転筋 短内転筋 大内転筋 小内転筋
これらの筋肉は、外転筋とバランスを取る役割を担っています。
どちらかが硬くなると、バランスが崩れ、腰にねじれが生じて腰痛を引き起こしてしまうのです。
自分でできる腰痛予防ストレッチ
では、どうすればこの股関節の硬さを解消できるのでしょうか？
答えは簡単、ストレッチです！
外旋六筋のストレッチ
外旋六筋をほぐすには、テニスボールを使ったストレッチが効果的です。
テニスボールをお尻の下に置きます。
体重をかけてゴリゴリとほぐしていきます。
これで外旋六筋が柔らかくなり、腰痛予防に繋がります。
内転筋のストレッチ
内転筋のストレッチは、床に座って足の裏を合わせ、膝を上下に動かす「蝶々ポーズ」がおすすめです。
床に座り、足の裏を合わせます。
膝を上下に動かします。
他にも、うつ伏せで内転筋をストレッチします。
これで内転筋が伸び、股関節の柔軟性がアップします。
当院の腰痛治療法
当院では、股関節の動きを改善するために、外旋六筋や内転筋のストレッチはもちろん、腰を前屈させる最大の筋肉である
「大腰筋」にもアプローチします。
筋肉の付着部を緩めることで、体液の流れを促進し、細胞に栄養と酸素を届け、老廃物を排出する効果も期待できます。
しかし、腰痛の原因はこれだけではありません。
姿勢の悪さや生活習慣、ストレスなど、様々な要因が絡み合っているのです。
多田治療院では、痛みを根本から改善することを目指し、神経系の調整や生活習慣の指導も行っています。
エピソード：デスクワーカーのAさん
例えば、デスクワークのAさん。
一日中パソコンに向かっているため、姿勢が悪くなり、股関節が硬くなっていました。
当院でストレッチやマッサージを受けた後、Aさんは「腰が軽くなった！」と喜んでいました。
でも、それだけでは不十分。
Aさんには、自宅でのストレッチや姿勢改善のアドバイスも行いました。
あなたも今日からストレッチを！
「腰痛で悩んでいるなら、今日からストレッチを始めてみませんか？」と私はよく患者さんに言います。
ストレッチは簡単で、しかも効果的です。
ぜひ、試してみてください。
もしストレッチを続けても腰痛が改善しない場合は、多田治療院にご相談ください。
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項目
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内容
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院名
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住所
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予約電話
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03-3553-8585
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営業時間
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休診日
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日曜日・木曜日・祝日
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最寄り駅
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日比谷線 八丁堀駅より徒歩5分
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有楽町線 新富町駅より徒歩5分
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京橋駅、宝町からも10分以内
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その他
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※道順が不明な場合は、お気軽にお電話ください。
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説明
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多田治療院は、東京都中央区新富に位置し、八丁堀駅または新富町駅から徒歩圏内です。月曜日から金曜日の午前9時から午後8時まで営業しており、土曜日は午後5時まで、日曜日と祝日は休診です。予約は電話で受け付けています。
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