季節の変化で「だるい」鍼・マッサージ・カイロが効く科学的理由
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暖かい→涼しくなると調子が悪くなる理由と、治療が効くワケ
季節が暑いから涼しいと変わると「あれ、今日はなんかだるい…」ってなることありませんか？
今日はその原因を、説明します。
暖かい日から急に涼しくなると、体は「温度・気圧・湿度」の変化に対応するためにフル稼働する。
筋肉が縮んで血の巡りが悪くなり、免疫が弱り、古傷や関節が「文句」を言い出す。
鍼灸・マッサージ・カイロは、その文句を和らげて、体の調整スイッチを押してくれる役割があります。
変化が起きる5つの理由（図でイメージ）
| 要因 | 体にどう影響するか | 出やすい症状 |
|---|---|---|
| 気温低下（寒さ） | 筋肉がぎゅっと縮む。血液が中心に戻る。 | 関節のこわばり、肩こり、腰痛 |
| 気圧の変動 | 関節周りのカプセルが微妙に膨らむ | 古傷や関節痛の増悪、頭痛 |
| 体温維持でのエネルギー消耗 | 代謝を上げる必要があり疲れやすい | 倦怠感、疲労感、免疫低下 |
| 姿勢の変化 | 寒さで猫背になりやすい | 背中・腰の痛み、ぎっくり腰リスク |
| 乾いた冷たい空気 | 粘膜が乾きやすくウイルス侵入が楽に | 風邪、鼻づまり、副鼻腔炎 |
イメージ：体は暖房の効いた家から外に出るとき、いちいち「ブレーカーを切り替え」ているみたいなもの。
うっかり切り替えに失敗すると、電気（体力）が落ちます。
なぜ気圧で古傷が痛むの？簡単な説明
低気圧が近づくと大気の圧力が下がります。
すると体内の関節カプセルや炎症のある組織が、外圧との差でパンパンに膨らんで神経を刺激することがあります。
だから「雨の日に膝が痛い」とか「台風の前に頭痛がする」って人がいるのです。
鍼灸・マッサージ・カイロはどういう効果があるの？
| 施術 | 主な働き | 寒冷期に期待できる効果 |
|---|---|---|
| 鍼灸 | 神経を刺激して鎮痛物質（エンドルフィン等）を出す。気の流れを整える（東洋医学） | 疲労感回復、痛みの軽減、睡眠改善 |
| マッサージ | 筋肉をほぐし血流とリンパ流を促す | 筋肉のこわばり緩和、血行改善、疲労回復 |
| カイロプラクティック | 関節の動きを良くする。神経の通りを整える | 関節可動域向上、姿勢改善、神経機能サポート |
具体的な効果メカニズム
- 鍼：中枢神経を刺激してエンドルフィンやセロトニンの放出を促し、痛みを和らげる。局所の血流も改善する。
- マッサージ：筋膜や筋肉の緊張を直接ほぐして静脈・リンパの流れを促進。循環が良くなると修復物質が届きやすくなる。
- カイロ：関節、筋肉の動きを回復し、神経の圧迫を減らすことで、筋肉の過緊張を軽減する。
当院がすすめる“季節の変わり目ケア”3ステップ
- まずは「温度管理」：室内は20〜25℃、湿度50〜60％が理想。夏に冷房でガチガチになった人は、秋に急に冷やさないこと。
- 週1回のメンテナンス：鍼やマッサージ、カイロで筋肉と自律神経を整える。冬場は血流改善がポイント。
- 簡単セルフケア：朝の大きな深呼吸×3回＋軽い下半身の運動（スクワット10回）で血行アップ。
当院で長年見てきた感覚ですが、夏に冷房が苦手な人の方が季節の変わり目に症状が出ています。
例：よくある患者さんケース
- Aさん（70代女性）：「秋になると膝が痛む」→ 冬の始まりに鍼＋マッサージで血流アップ、そのシーズンは痛みが軽く過ごせた。
- Bさん（40代男性）：「暖房室→外出で鼻づまりと倦怠感」→カイロと顔マッサージで粘膜の回復を助けたら、症状が早く治まった。
今日からできる簡単セルフケア
- 足踏み1分（その場で軽くジョギングの真似）
- 肩回し30秒（前後ゆっくり）
- 深呼吸5回（鼻吸ってゆっくり口から吐く）
これだけで血流が動き出して、寒さで固まった筋肉のほぐれが始まります。
よくある質問（FAQ）
Q1：気温差だけでそんなに体調崩すの？
A1：はい。特に高齢者や体力が落ちている人は影響を受けやすい。代謝や循環が弱いと適応しにくいです。
Q2：鍼って本当に痛くないの？
A2：髪の毛位の細い鍼を使いますし、多くの人はチクッとする程度かほとんど感じません。
Q3：マッサージはどのくらいの頻度が良い？
A3：個人差はあるけど、季節の変わり目は週1回〜2週に1回くらいで血流と緊張を整えるのが効果的なことが多いです。
Q4：室内温度は本当にそんなに大事？
A4：大事。温度差が激しいと自律神経が乱れて、体が適応できずに疲労が蓄積しやすいです。（例：ハワイとか常夏だと調子が良い）
参考
- Mayo Clinic — Cold weather and health:
- NHS (UK) — Seasonal health advice:
- 国立保健研究所や厚生労働省の一般的健康情報（日本）:
最後に
季節の変わり目に体調を崩すのは、体が一生懸命「設定を切り替えようとしている」サイン。
無理に頑張らせるんじゃなくて、ちょっと手伝ってあげるだけで全然違います。
服でいうと、防寒の“レイヤー”をうまく重ねる感じ。
鍼やマッサージ、カイロは、その重ね着を整えてくれるお手伝いになります。
もし今年の秋に「なんか調子悪いぞ」と思ったら、早めに対策を取りましょう。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
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