疲れにくくなる！免疫力を上げるための具体的な方法

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「最近、疲れやすい…」「風邪を引きやすくなった…」

そんな悩みをお持ちのあなた！もしかしたら、免疫力が低下しているのかもしれません😱。

免疫力が高いと、病気になりにくくなるだけでなく、病気になっても回復が早くなるなど、たくさんのメリットがあります💖。

今回は、免疫力の重要性から、免疫力を上げるための具体的な方法まで、わかりやすく解説していきます✨。

免疫力とは、体内に侵入してきたウイルスや細菌をやっつける力のこと！

体の中にウイルスや細菌が侵入してくると、免疫細胞たちが総力をあげて攻撃し、排除しようとします。

この免疫細胞たちの働きが、私たちの健康を守っているんです💪。

免疫力が高いと、この防衛軍がより強力になり、病気から体を守ってくれます。

逆に、免疫力が低いと、防衛軍が弱くなってしまい、病気にかかりやすくなってしまうのです😨。

まさに、健康と美容の両面において、免疫力は重要な役割を担っていると言えるでしょう！

免疫力が低下すると、日常生活にも支障が出てしまう可能性があります。

あなたの免疫力を下げる犯人は？👿

これらの原因を複数組み合わせることで、免疫力はさらに低下しやすくなります。

免疫力を上げるためには、生活習慣の見直しと専門家による施術が効果的です。

肝臓は、アルコールの分解や解毒を行う重要な臓器。以下の点に気をつけましょう。

ストレスに対抗するホルモンを分泌する臓器。いたわるには、以下の点に気をつけましょう。

十分な睡眠😴：睡眠不足は副腎に大きな負担をかけます。

規則正しい生活 🌞🌙：規則正しい生活は、副腎の働きを整えます。

腸は、免疫細胞の約7割が集まっている重要な臓器。腸内環境を整えることは、免疫力アップに直結します。

腸をいたわるには、以下の点に気をつけましょう。

腸マッサージ：手のひらで、おへその周りを時計回りに優しくマッサージ🌀朝・昼・晩、 60回ずつ（5分くらい）やってみよう！
適度な運動🚶：軽い散歩でもOK！運動は、腸の蠕動運動を促進し、便秘解消にも効果的です。
バランスの取れた食事🥗🍎：野菜や果物を積極的に食べよう！
食物繊維豊富な食品：全粒穀物、豆類、果物、野菜食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
発酵食品：ヨーグルト、キムチ、納豆発酵食品には、善玉菌を増やす効果があります。

多田治療院では、免疫力アップのための施術を、一人ひとりの体に合わせて行っています。

これらの施術は、セルフケアと組み合わせることで、より効果を発揮します。