便秘解消の新常識！生活習慣を見直してスッキリ快腸ライフを手に入れよう
2025
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便秘の定義と症状
便秘とは、以下のような状態を指します：
- 3日以上排便がない。
- 排便が困難（力んでも出ない）。
- 残便感がある（出し切れていない感じ）。
これらの症状が慢性的に続く場合、便秘と診断されることが多いです。
便秘の原因は2つに分けられる
便秘の原因は大きく分けて以下の2つです：
1. 器質性便秘
腸そのものに問題がある場合です。例えば：
- 腸が狭くなっている。
- 手術後の癒着で腸が動きにくい。
2. 機能性便秘
腸の動きが弱くなったり、異常が起きたりする場合です。原因としては：
- 食事の偏り。
- 薬の副作用。
- ストレスやホルモンバランスの乱れ。
多田治療院での便秘治療の考え方
多田治療院では、特に機能性便秘に対して、以下のようなアプローチを取っています。
1. 腰の硬さを改善
腰の骨（特に2番目と4番目）は腸の神経に影響を与えます。
ここが硬いと腸の動きが悪くなるため、ストレッチやマッサージで柔らかくすることが重要です。
2. 緊張しやすい体質の改善
首や顎の硬さが自律神経に影響を与え、腸の動きを鈍らせることがあります。
リラックスする時間を作り、首や顎の緊張をほぐすことが効果的です。
3. ホルモンバランスの調整
女性の場合、生理前や生理中に便秘が悪化することがあります。
生理痛を和らげる治療を行うことで、便秘の改善が期待できます。
4. 食事と運動の見直し
食物繊維を多く含む野菜や果物を摂り、軽い運動を習慣にすることで腸の動きを促進します。
便秘解消のための簡単な運動
その場での腿上げ運動
骨盤を刺激して腸の動きを促します。
壁や椅子に掴まりながら行うと安全です。
便秘に効く食べ物と飲み物
- 食物繊維： ゴボウやさつまいも。
- 水分： 1日1.5～2リットルを目安に。
注意が必要な便秘の症状
以下の症状がある場合は、医師に相談してください：
- 5日以上排便がない。
- 便に血が混じる。
- 激しい腹痛や発熱がある。
多田治療院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療を行っています。詳しくはをご覧ください。
便秘は生活習慣を見直すことで改善できることが多いです。
ぜひ、今日からできることを始めてみてください！
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。
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京橋駅、宝町からもアクセス可能
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