肩こりは肩の事件じゃない！真犯人は体の複合崩れ
Table of Contents
肩こりは“肩だけの問題じゃない”｜筋肉・姿勢・内臓・手の使いすぎまで徹底解説
こんにちは、今日は「肩こりの本当の原因」を分かりやすくお話しします。
患者さん：「先生、肩こりって…肩を揉めば治るんですよね？」
私：「いやいや、それ…肩は“被害者”のことが多いんです。」
患者さん：「えっ？じゃあ加害者は誰なんですか？」
私：「姿勢・筋肉・内臓・手の使いすぎ…犯人は複数犯です。」
肩こりの発生率（データ）
男性：38％ 女性：59％
つまり、肩こりは“国民的アニメ並みに”みんなが経験する症状です。
肩こりの原因は大きく5つ
- 1. 筋肉問題
- 2. 姿勢問題
- 3. 内臓問題
- 4. 新しい原因（手）
- 5. 精神的ストレス（専門外なので割愛）
今日は1〜4を徹底解説します。
1. 筋肉問題（肩こりは2タイプ）
肩こりの筋肉は、
●カチカチ肩こり（2種類）
| タイプ | 原因 | 対策 |
|---|---|---|
| 緊張型 | 自律神経の緊張 | 入浴・深呼吸・睡眠 |
| 鬱血型 | 動かさない姿勢 | 運動・ストレッチ・施術 |
緊張型は「首が司令塔」。
鬱血型は「肩がずっと腕をぶら下げて疲労」。
●フニャフニャ肩こり（筋力低下）
女性に多いタイプ。
筋肉が弱く、肩が支えられず疲れます。
→ 運動が効果的。
2. 姿勢問題（肩こりの“真犯人”）
肩こりは姿勢の悪さから連鎖します。
●頭の重さは4〜5kg
つまり「スイカ1玉」。
これが前に倒れそうになると、首の後ろが必死に引っ張ります。
→ これが肩こりの始まり。
●姿勢が悪いと起きる連鎖（派生）
- 肺が潰れて酸素不足 → 集中力低下
- 胸が垂れる → お腹がブヨつく
- 下大動脈が圧迫 → 足が冷える
- 重心が外側へ → 足が太くなる
- 便秘・下痢・腰痛
肩こりは“姿勢の崩れの副産物”です。
良い姿勢の作り方（座位・立位）
●座位
- 膝90度
- 坐骨の少し前に重心
- 脇を締めて肘90度
- 頭と肛門が一直線
●立位
- 足の内側で立つ
- くるぶしの下に体重
- 肛門を軽く閉める
- 頭が糸で吊られるイメージ
- 胸を軽く張る
3. 内臓問題
肩こりは内臓の不調でも起きます。
例：
- 狭心症
- 心筋梗塞
- 肺がん
- 糖尿病
- 胃炎
- 胆石
- 胃潰瘍
これらは肩こり＋頭痛＋背中痛を伴うことが多い。
→ 一度は内科受診を推奨。
4. 新しい原因：手（現代病）
パソコン・スマホで手は“半握り状態”。
この姿勢が続くと、
- 前腕が縮む
- 胸鎖乳突筋が縮む
- 僧帽筋が突っ張る
→ 肩こりが悪化。
対策：手を開くストレッチ。
◆危険度チェック（数値化）
| 症状 | 危険度 | 行動 |
|---|---|---|
| 肩が重い | 🟢 20% | セルフケア |
| 頭痛・めまい | 🟡 50% | 施術＋生活改善 |
| 胸痛・背中痛 | 🔴 90% | 内科受診 |
セルフチェック（3つ以上で要注意）
今日からできる肩こり改善法
●① 手の平を開くストレッチ
手の緊張が肩こりの新原因。
●② 肩回し（肘回しゆっくり）
鬱血型に効果的。
●③ 深呼吸
緊張型に効果的。
●④ 姿勢改善
肩こりの根本改善。
多田治療院のアプローチ
- 鍼灸：自律神経を整える
- マッサージ：筋肉の緊張を緩める
- カイロ：姿勢と骨格を整える
Q＆A
Q1：肩を揉めば治りますか？
A：肩は被害者。原因は別にあります。
Q2：運動すれば治りますか？
A：筋力低下型には効果的です。
Q3：放置するとどうなる？
A：頭痛・背中痛・内臓疾患のサインになることも。
まとめ：肩こりは“肩の事件”ではない
肩こりは、
- 筋肉の疲労
- 姿勢の崩れ
- 内臓の不調
- 手の使いすぎ
これらの“複合犯”です。
もし、
- 肩こりが続く
- 頭痛が出る
- 姿勢が悪い
- 手をよく使う
そんな時は、一度 多田治療院 に相談してください。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。
有楽町線 新富町駅より徒歩3分。
京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。
