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2026年6月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 tada-sot 新着順の整体、マッサージ、健康に関するブログ

下腹ぽっこりの正体は“胃が落ちてる”だけかも？

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胃（内臓）下垂はなぜ起きる？原因・症状・デメリットを徹底解説

こんにちは、今日は「胃（内臓）下垂の本当の原因」を分かりやすくご説明します。

患者さん：「先生、食べると下腹だけポコッと出るんです…。」

私：「それ、脂肪じゃなくて“内臓が落ちてる”可能性があります。」

患者さん：「えっ!? 内臓って落ちるんですか？」

私：「落ちます。重力は平等ですからね（笑）」

◆結論：胃下垂は“位置の問題”ではない

胃下垂＝姿勢 × 筋肉 × 靭帯 × 自律神経 × 腹圧の総崩れ

つまり、胃だけ治しても改善しません。

体の“構造の崩れ”が原因で、胃が落ちているのです。

◆1. 胃下垂の症状

胃下垂は、次のような症状を引き起こします。

症状	特徴
食後の胃もたれ	胃が下がり消化が遅い
すぐ満腹になる	胃が伸びず容量が小さい
ガスが溜まる	腸が圧迫され動きが悪い
下腹ぽっこり	脂肪ではなく内臓が前に落ちる
便秘・下痢	腸の動きが不安定
冷え・低血圧	自律神経の乱れ

◆2. 胃下垂を放置すると…

太りにくいのに下腹だけ出る
消化吸収が悪く疲れやすい
自律神経が乱れやすい
姿勢がさらに悪化し悪循環へ
便秘・ガス・膨満感が慢性化
女性はPMS悪化、男性は腰痛増加

症状 → 姿勢悪化 → さらに内臓が落ちる…という負のループに。

◆3. 胃下垂の原因

●原因① 姿勢の崩れ（最重要）

猫背・反り腰・ストレートネック。

これらはすべて内臓を“前下方”に押し出します。

猫背 → 胸郭が潰れ内臓が前へ
反り腰 → 腹筋が伸び腹圧低下
肋骨が開く → 横隔膜が下がる

姿勢が崩れる＝内臓のハンモックが緩む。

●原因② インナーマッスルの弱化

腹横筋（コルセット）と骨盤底筋（底の支え）。

この2つが弱ると内臓は落ちます。

参考：Mayo Clinic（腹横筋の働き）

●原因③ 横隔膜の機能低下

横隔膜は胃の“屋根”。

ストレス・猫背で固まると胃が落ちます。

●原因④ 自律神経の乱れ

迷走神経が弱ると胃の蠕動が低下。

胃を支える靭帯の緊張も弱まります。

参考：NIH（自律神経と内臓機能）

●原因⑤ 体質（細身・筋肉量が少ない）

腹壁が薄く、靭帯が柔らかい人は下がりやすい。

●原因⑥ 過度なダイエット

筋肉・脂肪が減り、内臓を支える力が低下。

◆4. 危険度チェック（数値化）

状態	危険度	行動
下腹ぽっこり	🟢 20%	セルフケアでOK
胃もたれ・便秘	🟡 50%	生活改善＋施術
強い倦怠感	🟡 60%	治療院で調整
何か落ちそうな感覚	🔴 90%	医療機関へ

◆5. セルフチェック（3つ以上で要注意）

◆6. 今日からできる改善法（構造医学ベース）

●① ドローイン（腹横筋）

10秒 × 10回

●② ブリッジ（骨盤底筋）

10秒 × 10回

●③ 姿勢改善

坐骨で座る
胸を軽く張る
顎を引く

●④ 横隔膜リリース（施術）

みぞおち周囲の緊張を取ると呼吸が深くなる。

●⑤ 内臓マニピュレーション（施術）

胃の大弯部を軽く上方へ誘導。

◆7. 1週間の改善メニュー（胃に優しい）

曜日	朝	昼	夜（軽め）
月	オートミール	焼き魚＋玄米	鶏むね蒸し
火	全粒粉パン＋卵	豆腐サラダ	白身魚の煮付け
水	卵スムージー	ささみうどん	豆腐ハンバーグ
木	ヨーグルト	レバー炒め	野菜スープ
金	卵かけ玄米	焼き鳥	蒸しダラ
土	フレンチトースト	豆カレー	刺身＋大根おろし
日	納豆＋玄米	豚肉蒸し	湯豆腐