舌の筋力を鍛えて健康な発声を手に入れよう!
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はじめに:なぜ舌の筋肉が発声に関わるのか?
私たちは普段、何気なく「話す」「食べる」という行為をしていますが、これらには舌と喉の筋肉が密接に関わっています。
特に、舌の筋肉は、発声において非常に重要な役割を担っています。
舌の筋肉が衰えると、滑舌が悪くなったり、声が小さくなったりすることがあります。
前回、
について書きましたが、
舌の筋肉を鍛えることで、どのように発声を改善できるのか?
解剖学的関係:発声を支える連携プレー
舌は、口の中だけでなく、首や頭の筋肉とも繋がっています。

特に重要なのは、舌骨という骨に付着している筋肉です。
舌骨舌筋、茎突舌筋、オトガイ舌筋などの筋肉は、舌骨から始まり舌に付着しており、
舌を様々な方向に動かすことを可能にします。
舌を様々な方向に動かすことを可能にします。
これらの筋肉は、嚥下(飲み込み)発声の際に、舌を喉の周囲の構造と接続して位置を決めたり、
動かしたりするために協力して働きます。
動かしたりするために協力して働きます。
主な筋肉の役割
筋肉
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役割
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舌骨舌筋
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舌の側面を引っ込めて押し下げる
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茎突舌筋
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舌の側面を持ち上げて引っ込める
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オトガイ舌筋
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舌を突き出す
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口蓋舌筋
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舌の後部を持ち上げ、嚥下時に軟口蓋を閉じるのに役立つ
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これらの筋肉がバランスよく働くことで、滑らかで明瞭な発声が可能になります。
なぜ舌の筋力トレーニングが発声に有効なのか?
舌の筋力が弱まると、以下のような問題が生じることがあります。
- 滑舌の悪化: 舌の動きが鈍くなり、正確な発音が難しくなります。
- 声の質の低下: 舌の筋肉の緊張が不足すると、声がこもったり、小さくなったりします。
- 嚥下機能の低下: 舌の筋力が弱まると、食べ物をうまく飲み込めなくなることがあります。
これらの問題を改善するためには、舌の筋力を鍛えることが不可欠です。
舌の筋力と全身への影響
単に発声や嚥下に関わるだけでなく、全身の健康にも影響を与えます。
- 姿勢:舌の位置は、姿勢の安定性にも関わっています。
- 呼吸:舌の筋肉は、呼吸にも影響を与え、特に睡眠時無呼吸症候群(OSAS)とも関連があります。
- 神経系: 舌は脳とも密接に繋がっており、神経系の情報伝達にも関与しています。
舌のトレーニングと発声の関係を裏付ける研究
ソースに記載された研究によると、舌の筋力と骨格筋量には正の相関があり、筋肉量が多いほど
舌の筋力も強いことがわかっています。
舌の筋力も強いことがわかっています。
また、舌の筋力が低下すると、嚥下時に喉の動きが増えることも示唆されています。
このことから、舌の筋力トレーニングが、発声だけでなく、
嚥下機能の改善にも繋がる可能性が示唆されます。
嚥下機能の改善にも繋がる可能性が示唆されます。
まとめ:舌を鍛えて、より豊かな発声を
舌は、発声において非常に重要な役割を果たす筋肉です。
舌の筋力トレーニングを継続することで、滑舌の改善、声の質の向上、
より豊かなコミュニケーションが可能になります。
より豊かなコミュニケーションが可能になります。
多田治療院で紹介したエクササイズを参考に、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
参考資料
多田治療院
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