2018年10月9日 / 最終更新日時 : 2022年9月21日 tada-sot ダイエット 秋に太らない為に・・・・ 秋、涼しくなって?食欲が増してくると思います。 ここで気をつけたいのが食べすぎです。 食べすぎると 脚がつったり、立ちくらみがしたり、ぎっくり腰、寝違い になったりします。 では、これらを防ぐ為にやって欲しい事。それは […]
2018年9月20日 / 最終更新日時 : 2022年9月20日 tada-sot ダイエット では、どうやって脂肪(体重)を減らすか 昨日、一昨日と 脂肪は筋肉より体積が大きいので体重は変わらなくてもサイズは大きくなる と、太らない為には 男性が300kcalを消費するのに自転車かランニングを40分 女性が700kcalを消費するのに自転車かランニング […]
2018年7月30日 / 最終更新日時 : 2022年9月16日 tada-sot ダイエット 食事でのダイエットがなぜリバウンドして太りやすいのか? 暑くて運動するのにも気を使う時期になっています。仕事などで時間が無くて食事量によりダイエットする人が多くいらっしゃいます。 しかし、それはリバウンドしやすいのです。 ダイエットでは、単に体重が落ちる事よりも、落ちた体重の […]
2018年5月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月15日 tada-sot ダイエット 歩き方について 最近通勤で歩きや自転車で来ているのですが、いろいろな人の歩く姿を見て思うところがあります。 今回は、その歩き方と効果について書いていこうと思います。 通勤でも通学でも歩く事を意識している方は、少なからずとも 細く締ま […]
2018年5月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 tada-sot ダイエット ウォーキング(歩いて)でダイエットとその方法 暖かくなってくると皆さん揃って言い出すのはダイエット! 段々これからの季節薄着になってボディラインが万人に晒される様になるので気になってくるのでしょう。 本当はダイエットするなら 寒い時が有効です。 気温が低い時 […]
2017年10月23日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 tada-sot ダイエット 夜遅くに食べれば食べるほど太る理由 「夜に沢山食べると太る」 というのは良く聞きます。 太ると、肥満症、糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病を引き起こす原因となります。 肥満の人はそうでない人に比べて糖尿病で約5倍、高血圧症で約3.5倍、心疾患で約2倍 […]
2017年4月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月6日 tada-sot ダイエット ダイエットする時の運動の量と食事 ダイエットで脂肪を燃やすためには、筋肉内にあるグリコーゲンという動くための燃料を燃やし尽くさなければいけません。 そして、グリコーゲンを燃やすのには大量の酸素が必要になります。だから、 「有酸素運動」 をしなければいけま […]