2025年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 tada-sot スポーツ障害 科学が証明！30秒ストレッチで得られる4大メリット【完全ガイド】 科学で分かる！ストレッチの行い方と効果、理由、エビデンス なぜ「30秒ストレッチ」が最適なのか ストレッチは一か所30秒保持が目安です。 そのため筋肉のゴルジ腱器官が働きます。 さらに筋紡錘の収縮反応を抑制します。 つま […]
