痛みを根本から減らす週1回ルール：鍼灸・マッサージ・整体で治る理由と計画
Table of Contents
痛みの解消には週1回が鍵！治療の科学的根拠と蓄積効果
今回はそんな「急な痛み」に鍼灸・マッサージ・整体を週1回から数回で受けるとどうして効くのか、科学的根拠と実際のコツを説明します。
週1回の治療が効くざっくり理由（まずは全体像）
- 治療で「筋肉のこり」をほぐして血行を良くする → 痛みの原因そのものがやわらぐ。
- 継続すると効果が積み重なって「持続効果」が出る。
- 体は壊れた部品を直すのに時間がかかる（48〜56時間ほどが目安） → 週1回だと「修復サイクル」にちょうど合う。
- 週ごとに状態を見て治療方針を調整できるから、無駄が少ない。
イメージは「庭の雑草退治」。
1回だけだとまた生えるけど、週に1回ちょっとずつ手入れするとキレイが続きます。
なぜ“蓄積効果”が重要なのか（表で見る）
| ポイント | 週1回以上の効果 |
|---|---|
| 筋肉の緊張緩和 | 繰り返すことで筋硬結がほぐれやすくなる |
| 血行改善 | 継続で循環が根付くと代謝が上がる |
| 痛みの軽減 | 一時的な鎮痛ではなく持続的な改善につながる |
| 治療調整 | 毎週の経過で強度や手法を変えられる |
| 自然な修復 | 48–56時間の回復サイクルと合致して効果を増幅 |
具体例：臨床で見られた“週1回”の成果
- ぎっくり腰の研究（週1回×3週）：痛みと機能の改善が確認された例がある。
- 急性腰痛で週1回×4週の整体：痛みと日常機能が改善したという報告もある。
- 肩こりで週1回×6週の鍼灸：痛みの軽減・快眠改善が見られた例がある。
これらは“複数回の治療を行う臨床研究”で報告されている成果で、単発より続けた方がいいという傾向が見えます。
体の修復には時間が必要（だから週1回）
体の損傷や筋肉の疲労は、48〜56時間程度で細胞レベルの修復プロセスが進み始めることが多いです。
つまり、あまり頻繁すぎると刺激が強すぎ、逆にマイナスになることもある。
週1回のペースは「施術→回復→次の施術」で効果が積み上がる黄金リズムになります。
治療プランの例（急性痛 vs 予防・維持）
| 目的 | 初期（急性） | 維持（予防） |
|---|---|---|
| 頻度目安 | 週1回〜数回（症状の重さで調整） | 月1回〜数回（生活に合わせる） |
| 期間の目安 | 3〜6週間の短期集中が多い | 継続的（季節ごと、体調に応じて） |
| 狙い | 痛みの早期軽減と機能回復 | バランス維持・再発予防 |
急性期は「集中的に手入れ」、治ったら「メンテナンス」で痛みを再発させないのがコツです。
よくある質問（FAQ）
Q：週1回で必ず治るの？
A：絶対ではない。症状や原因によって差があるけど、研究や臨床経験では「継続が効果を高める」ことが多いです。
Q：毎日通う方が早く治るんじゃない？
A：短期的には楽になるかもだけど、体の修復には時間が必要。逆に刺激が強すぎると回復を妨げる場合もあるから要注意。
Q：保険は適用されるの？
A：国や治療種別によって違う。日本では保険適用が限定的だから、事前に確認しましょう。
Q：何回くらいで効果を実感する？
A：2〜3回で「動きが楽になった」と感じる人が多いけど、完全な治癒には個人差があります。まずは3〜6週間の計画で様子を見て下さい。
Q：副作用はある？
A：鍼の小さなあざや施術後の軽い筋肉痛、整体後の一時的なだるさはあるけど、信頼できる施術者ならリスクは最小限です。
家でできる「治療の効果を高める3つのこと」
- 施術後48時間はよく休む（無理な運動は避ける）
- 水分補給とタンパク質を意識する（修復の材料を送るイメージ）
- 施術者の指示通りに簡単なセルフケアを続ける（ストレッチや姿勢改善）
当院では、
この様にお伝えしています。
まとめ：なぜ「週1回」が鍵なのか
短く言うと、「治療効果の蓄積」「体の修復サイクルに合わせた刺激」「治療プランの継続的調整」が合わさって、
週1回の治療が急な痛みを効率よく改善するからです。
庭の草刈りと同じように、定期的な手入れで長持ちするってこと。
治療はマラソンだから、ペース配分を間違えないでください。
参考
- Mayo Clinic — Back Pain:
- Cochrane Reviews — Rehabilitation and manual therapies（総合レビューの参照に）:
- National Center for Complementary and Integrative Health — Acupuncture, Massage:
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみで午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです。
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。
有楽町線 新富町駅より徒歩3分。
京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。
