冬目前！腰痛悪化にご注意！自宅でできる簡単エクササイズもご紹介！
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皆さん、こんにちは！すっかり秋めいて、過ごしやすい季節…かと思いきや、
朝晩は「もう冬？！」ってくらい冷え込む日も増えてきましたね🥶
気温差が激しいこの時期、実は腰痛持ちさんにとっては危険信号🚨 なんです！
特に普段運動不足気味の方は要注意！
気温差で腰痛が悪化するってホント？ 「え、気温差と腰痛って関係あるの？！」って思ったそこのあなた！あるんです…
実は、寒くなると筋肉が緊張しやすくなるので、腰痛を引き起こしやすくなるんです😱
特に、座っている時や寝ている時に、大腰筋と腸腰筋という筋肉が縮こまりっぱなしになっていると、腰に負担がかかりやすいんです！
想像してみてください… デスクワークで長時間座りっぱなし、帰宅したらソファでゴロゴロ…
現代人、大腰筋と腸腰筋、縮こまりっぱなしじゃないですか？！
ぎっくり腰一歩手前？！こんな症状が出てませんか？
「立ち上がろうとしたら腰に激痛が…⚡️」「靴下履くのも一苦労😭」なんて経験、ありませんか？
実はこれ、大腰筋と腸腰筋が悲鳴を上げているサインかもしれません！
ぎっくり腰の一歩手前かも…？！
他にも、椅子に座るとき 起き上がるときに腰が痛むのも、要注意です！
「その腰痛、放っておくと大変なことに…！」
寒くなって腰痛が悪化した時、そのまま放置すると、筋肉の緊張がさらに強くなって、
年末年始の忙しい時に動けなくなるような、ぎっくり腰などの症状が出てしまうことがあります。
年末年始に「ぎっくり腰で寝正月…」なんて、絶対に避けたいですよね？！
多田治療院の腰痛治療ってどんな感じ？
多田治療院では、骨盤、股関節、膝、足首などを治療します。
人間は二足歩行なので、これらの部位が歪んでいれば腰にも負担がかかってしまいます。
さらに、腰痛の原因となっている筋肉を緩めるだけでなく、反対側の筋肉とのバランスも考えて治療します。
体のバランスって大事ですね！
多田治療院院直伝！簡単エクササイズで腰痛予防！
「でも、忙しくて治療院に行く時間がないよ〜😭」というあなたに朗報です！
自宅で簡単にできる腰痛予防エクササイズをご紹介！
やり方はとっても簡単！
何かにつかまる片足を少し前に出し、力を抜いて前後（出来れば左右も）に振る左右の足それぞれ3分ずつ行う。
寝る前や起床後に行うのがおすすめです！
ポイントは、大腰筋と腸腰筋をしっかり伸ばしたり縮めたりすること！
このエクササイズ、ストレッチや腹筋のように、特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、筋肉全体のバランスを整えてくれます！
まとめ
今回は、気温差が激しい時期に悪化しやすい腰痛について、多田治療院の腰痛治療や、自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しました！
「もう冬はすぐそこ…！」 寒さで体が縮こまりやすいこの時期こそ、日頃からストレッチやエクササイズをして、腰痛を予防しましょう！
そして、もしも腰痛が悪化してしまったら、我慢せずに、お近くの治療院に相談してみてくださいね！😊
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）予約のみの診療（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
