関節の痛みとコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン

患者さんに

「軟骨が減って関節が痛いんだけど、グルコサミンがいいの？買って飲んだ方がいい？」

と聞かれます。今回はこの事について説明させて頂きます。

膝や肘、腰の関節には、軟骨があります。

この軟骨は、コラーゲンとプロテオグリカンという２つでほぼ構成されています。

コラーゲンは、軟骨でプロテオグリカンは、関節の動きを滑らかにする潤滑水（油）の役割をしています。そのプロテオグリカンを構成する中にグルコサミン、コンドロイチンがあります。

	軟骨	コラーゲン
関節
	プロテオグリカン＝潤滑油（水）	グルコサミン
		コンドロイチン

グルコサミンはプロテオグリカンの基本となる成分で、コンドロイチンやヒアルロン酸の原料になります。

コンドロイチンは水を引き寄せる働きがあります。軟骨を潤滑させる為に必要になります。

ですから、もし「関節が減って痛みがある」というならば、コラーゲンを摂取するのが正解です。

そして、コラーゲンはタンパク質の一種で身体のタンパク質の約30％を占めています。肌にばかり関係深い成分のように思われがちですが、

骨や関節、血管壁、髪、筋肉、歯、腱、など身体のいたるところに使われています。

たんぱく質摂取量としては、ざっと

体重＝ｇ（グラム）

と考えてください。

例として、体重５０ｋｇの人の一日たんぱく質摂取量

品目	タンパク質量
ご飯　300ｇ	7.5ｇ
焼き鮭　70ｇ	15.8ｇ
納豆　１パック	12.4ｇ
牛乳　コップ２杯	13.2ｇ
	48.9ｇ

これでたんぱく質量48.9ｇなので体重５０kgの方は少し足りません。多すぎれば太ります。

このあたりを参考までにたんぱく質摂取を考えてみてください。

 

 

多田治療院
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