ガスの溜まりを解消して快適に：お腹の張りの原因と対処法

「お腹が張る」という症状は、私たちが日常生活でよく聞くものです。

この症状は、体重が増えていないのにズボンがきつくなる、ガスが溜まっていると感じるなど、さまざまな形で現れます。

まず、お腹が張る原因の一つとして、「クローン病」があります。

これは消化管全域（口から肛門まで）に非連続性の炎症を起こす原因不明の疾患で、専門医の診断と治療が必要です¹。

しかし、お腹が張る最も一般的な原因は、お腹にガスが溜まることです。

このガスは主に2つの源から来ます。一つは、腸内の悪玉菌が食物を発酵させて生成するガス²¹。

もう一つは、食事の際に一緒に飲み込む空気。

実は、腸内のガスの7割は飲み込んだ空気が原因であると言われています⁵⁶。

このガスは通常、ゲップやオナラとして体外に排出されます。

しかし、空気の摂取量やガスの生成量が過剰であったり、排出量が少ない場合には、お腹にガスが溜まり、膨張や苦しみを引き起こすことがあります。

ここで、当院の治療ではどの様な事をしたか。

まず、背筋と腹筋のバランスを整えることで、体の前かがみの姿勢が改善され、肺の圧迫を防ぐことができます。

次に、呼吸をするための肺と密接に関連する内臓（胃や肝臓など）や背中側にある腎臓の周りの筋肉が硬くなっていないか確認します。

自分で症状を緩和する方法としては、

腹式呼吸法が効果的です。

息を吸う際にお腹を膨らませ、吐く際にお腹を凹ませることで、ガスの排出を促すことができます。

吸う時間と吐く時間のバランスを保つために、息を吸うのは3秒、吐くのは7秒とするなど、息を吐くことに重点を置きましょう。

お腹の張りは放置せず、積極的に対処することが重要です。

ガスの溜まりやすい食事や飲み物の摂り方に気を付けたり、適度な運動やストレッチを行うことも助けになります。

また、食物繊維や消化を助ける食材を摂ることもおすすめです。

以上が、お腹が張って苦しい症状とその原因についての解説でした。

ご自身で解消できる方法や、鍼灸マッサージや整体を受けることで、症状の改善に向けて取り組んでいただければ幸いです。

これらの治療法は、お腹が張る症状に対して高いメリットを提供します。

この情報が皆さんの健康維持に役立つことを願っています。