猫背を治す為に行う生活矯正(自分で気をつけられる事)

猫背で悩んでいる方、多いと思います。

それは猫背により、

肩こり、首の痛み、背中の痛み、腰の痛み、体重が増えていないのに下腹部のたるみ、ボディラインの崩れ

などが発症してしまうからです。

では、自分で姿勢を気をつけるにはどの点を注意するか?

立っている時、歩いている時

この様になってきます。

耳穴と肩のラインが外れてくると、猫背になってきます。ですから、

①肘を少し後ろに引き

②へそを前に出し 

③胸の真ん中は斜め上に 

④後頭部も胸にあわせて斜め上で目線は高く

この状態で立っていたり、歩いたりすれば素敵になります。同じ体型でも姿勢が違うだけで胸の形も格好良くなり、下腹もすっきりします。

座っている時は

・背もたれに背中を付けて真っ直ぐ。
・膝の角度は90度
・坐骨の少し前に重心を置く
・パソコン、書き物をする時は脇を締めて肘は90度
・頭のてっぺんと肛門が一直線になるイメージ
・耳が肩より前に出ない

ですから、ノートパソコンで仕事をしている人は

この様にモニターが見えなくなります。

ですから、

この様にモニターの高さを上げ、ワイアレスのキーボードなどにしてあげると良いと思います。

デスクトップの場合はモニターの下に30cmくらい、本や箱などを置いて高さを出してあげると良いです。

多田治療院
住所:東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話:03-3553-8585
営業時間:(月-金)9:00-20:00(木)午後休診・(土)17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅:日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。

次の記事

肋骨骨折の治療