家から出ないで出来る美しく健康になる運動

皆さん、コロナウイルスの感染拡大を防ぐ為に自宅待機、在宅勤務、テレワークなどで動くことが少なくなって体が凝ったり、冷えたり太ったりしていると思います。

そこで、自宅で出来る体を温めたり、痩せたりする運動を一つ

それは、ジャンプです。

30分ジャンプをすると約300kcal(おにぎり一個分)を消費します。

この約300kcalを消費するのにウオーキングだと5000歩。約4~50分歩かなければなりません。それをジャンプなら30分で済みます。

集合住宅に住んでいる方も多いので、ジャンプの仕方として

踵を付けずにつま先だけで軽くつま先が離れる程度にジャンプ(縄跳びのイメージで)

これをするとふくらはぎの筋肉が縦に伸びるので足のむくみや

ふくらはぎが細くなります。(つま先が伸びるとふくらはぎは細くなる)

因みに踵を着けてジャンプするとふくらはぎが太くなるので気を付けてやって下さい。

 

 

多田治療院
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