足のむくみの原因を説明
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デスクワークで足がむくむというのは、多い症状の一つです。
足がむくむ原因は、大きく分けて以下の3つになります。
- 血液やリンパの流れが悪くなること
- 水分や塩分の摂りすぎ
- 病気や薬の副作用
血液やリンパの流れが悪くなることで、
余分な水分がたまり、むくみを引き起こします。
血液とリンパは体の中を流れる大切なものです。
血液は、体中の栄養や酸素を運んだり、体の中で不要なものを取り除く大事な役割を持っています。
リンパは、体の中に余分な水分やゴミを取り除く役割をしています。
でも、時にはこの流れがうまくいかなくなることがあります。
例えば、血管やリンパ管が詰まってしまったり、うまく動かなくなることがあるんです。
これが起きると、栄養や酸素が届かなかったり、ゴミや余分な水分がたまってしまいます。
そうすると、体の中で水分がたまってむくんでしまうんです。
イメージすると、水道のパイプが詰まるような感じかな。水がうまく流れなくなると、水たまりができたり、ゴミがたまったりしますよね。
体の中でも同じようなことが起こります。
だから、体の中の血液やリンパの流れを良く保つことが大切です。
適度な運動をすることや、健康的な食事を摂ること、水をたくさん飲むことなどが、体の中の流れをサポートしてくれるんです。
これは、長時間の同じ姿勢や運動不足、筋肉の緊張、冷え、妊娠・出産などが原因です。
水分や塩分の摂りすぎも、血液やリンパの流れを悪くし、むくみの原因となります。
1. 水分の摂りすぎ
水は体にとって大切なものですが、過剰に摂りすぎると体内のバランスが乱れることがあります。
体内に余分な水分がたまると、血管やリンパ管の中にもたまってしまいます。
これによって血液やリンパの流れがうまくいかなくなり、むくみや詰まりの原因になるんです。
2. 塩分の摂りすぎ
食べ物に含まれている成分で、少しは必要ですが、過剰に摂ると体が余計な水分を保持してしまうことがあります。
多い状態だと、体が水分を取り込もうとしてしまうため、血管やリンパ管に水分がたまりやすくなってしまいます。
3. バランスの大切さ
体はバランスを保つことが大切です。適切な量の水分や塩分を摂ることで、体の中の水分バランスが良くなります。
しかし、摂りすぎてしまうと体がうまく調整できなくなり、血液やリンパの流れが乱れてしまうことがあるんです。
だから、水分や塩分は適度に摂ることが大切です。飲み物や食べ物のラベルを見て、その人それぞれ、どれくらいの量を摂るのが
良いかを考えながら食べることが大事です。
また、毎日適切な運動をすることも、体の中の流れを良く保つのに役立ちます。
また、病気や薬の副作用でむくみが起こることもあります。
例えば、薬の副作用として起こる理由は、体の中に余分な水分がたまることで起こります。
体は水分を上手に調節しているけど、薬の影響でその調節がうまくいかなくなることがあります。
腎臓の影響
薬の中には、腎臓という大切な臓器の動きを変えてしまうものがあるよ。
腎臓は体から余分な水分や塩分を出してくれる役割をしているんだけど、その薬のせいで上手に排出できなくなることがあります。
すると、体の中に水分がたまってむくんでしまうことがあります。
血管の変化
体の中にはたくさんの細い血管が通ってます。
薬の中には、これらの血管の通り道を変えてしまうものもあります。
通り道が広がると、血管の中から組織に水分が出て行きやすくなってしまいます。
それで、むくみが起きてしまうことがあります。
ホルモンの影響
ホルモンという大切な物質が体の中でバランスよく働いていることで、体はうまく調整されています。
でも、薬の中にはこのホルモンのバランスを乱すものもあります。
ホルモンが乱れると、体の水分のバランスもくずれて、むくみが起こることがあります。
炎症の増加
薬の中には、免疫という体を守る大切な力を変えてしまうものもあります。
免疫が活発になると、細胞の間に水分が増えてしまい、むくみが起こることがあります。
塩分の影響
塩分も体の中でちゃんとバランスを保つことが大切です。
でも、薬の中には体が余分に塩分を持ってしまうように影響を与えるものもあります。
そのせいで、水分も一緒にたまってしまってむくみが出ることがあります。
これらの理由で、薬を飲んだりすると、体の中に余分な水分がたまってしまい、むくみが起こることあがります。
他にも腎臓病や心臓病、肝臓病、甲状腺機能低下症、高血圧症、糖尿病などの病気や、利尿剤やステロイド剤などの薬の副作用で、
むくみが起こることがあります。
だから、薬を使うときには、ちゃんと医者の先生や専門家のアドバイスを聞いて、どんな副作用があるかを理解しておくことが大切です。
次回は、足のむくみの対策をお伝えします。
多田治療院
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