坐骨神経痛を自分で改善させる為に自分で出来る事

当院でも多く来院される坐骨神経痛

まずは、自分がどのタイプの坐骨神経痛か知るためにその種類を

【坐骨神経痛の種類】
１．根性坐骨神経痛・腰椎性坐骨神経痛（坐骨神経痛の５％）
坐骨神経の付け根が圧迫されて、痛みがおこるタイプの
神経痛です。腰椎の関節、靭帯、筋肉などに異常があって、
神経を圧迫している状態です。

２．梨状筋性坐骨神経痛（坐骨神経痛の４０％）
臀部にある梨状筋という筋肉が収縮・緊張して、坐骨神経を
圧迫し、痛みが出ている状態です。痛み・痺れはお尻の辺り
に起こりやすいです。

３．症候性坐骨神経痛（坐骨神経痛の５５％）
坐骨神経痛の症状があって、しかし神経の圧迫などが
見られず、原因不明のものを症候性坐骨神経痛といいます。

このうち２．３の９５％中７０％はカイロプラクティックにより改善されます。

治療に通うことが一番ですが、では、自分で出来るエクササイズとは

ですから自分で出来るエクササイズとして
仰向けで片足を外転させ股関節を屈曲させます。
そうです、

胡坐（あぐら）をかくような形になります。

この時、お尻に力が入らないように気をつけてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それ以外には股関節をよく回してあげるとよいでしょう。

 

 

多田治療院
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