寝違い(首痛)をしたときのケアの仕方

「朝、起きたら首が動かせない位痛いんだけどどうしたら良い?」

と聞かれたことがあります。どうしたら良いか?

どこかほかの治療院で

「首を良く回して下さい」と言われたらしいのですが、

そんなの痛くて無理です。

まずは、

 

一時間おきに10分冷やして下さい。(アイスノン、氷、湿布など)

これは、首に起こしているであろう炎症を抑えるためです。

その後、

 

肩(肩甲骨)を動かします。

これは、肩甲骨に首につながる筋肉が付いているから、肩甲骨を動かすことによって首の筋肉を負担なく少しずつ動かします。

もう一つは、

仰向けになって膝を抱える、ほどくを繰り返す

これは

脊柱起立筋が首に付いているので、それをなるべく遠くからストレッチしてあげるためです。

これを行えば2日もあれば回復します。もし回復しなければ他の原因があるので治療にいらして下さい。

 

多田治療院
住所:東京都中央区新富1-6-1 1F
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日曜日・祝日はお休みです
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