【現代病】脳疲労の正体と克服法！放置すると大変なことに…

脳疲労は、私たちが日々の生活で経験する一般的な疲労とは異なります。

これは、私たちの脳が過度に働き、休息を必要とする状態を指します¹。

脳疲労は、注意力や集中力が低下し、物忘れが増え、ストレスが増え、気が散りやすくなり、イライラしやすくなり、ミスが頻繁になるといった症状を引き起こします¹。

主な原因は、

スマートフォンやパソコンの過度な使用、睡眠不足、精神的ストレス、そして日常的に発生するタスクの多さによる脳の消費エネルギーの増加です¹。

これらの要因が組み合わさると、脳は情報を処理しきれず、脳疲労と呼ばれる状態になります¹。

脳疲労は、肉体疲労とは異なります。

肉体疲労は、運動やストレッチ、入浴、睡眠などで改善されますが、脳疲労は、これらの行動をしても改善されないことがほとんどです¹。

脳疲労に関連する身体的症状

• 一晩休んだ後でも疲労や疲労感がある
• 睡眠障害と睡眠パターンの変化（多すぎるか少なすぎる）
• 頭痛、体の痛み、筋肉の緊張
• 食欲の変化
• 胃の問題と消化器系の不調
• 原因不明の風邪、または頻繁に風邪を引く
• 高血圧または心拍数の異常

回復させるためには、以下の3つの方法があります。

1. 生活習慣を変える: 現在の入眠、起床時間、食事の量、種類、運動時間の有無、日常タスクの優先順位、時間の使い方など、
   現在の体の状態に合わないものが何かを見つけ出し、それを改善することが重要です。
2. 頻繁に休憩をとる: 職場での10分間の小休憩、近所の短い散歩、週末の休暇、滞在など、リラックスするために休暇を取ることは、
   ストレスや決断疲れを軽減し、エネルギーを回復し、集中力を高めるのに役立ちます。
3. 治療に来る: 脳の活動に絶対不可欠なものは、「ブドウ糖」「酸素」「血液循環」です。
   体の緊張から呼吸がしにくくなっているものを改善して、血液循環を改善させることが重要です。

脳疲労は、放置すると自律神経の乱れやうつなど、身体に影響を与える可能性があるため、早期の対策が重要です。