在宅勤務、テレワークでするべきたった一つの肩のストレッチ

濃厚接触や感染拡大を防ぐ為に在宅勤務やテレワークの人が増えています。

家の机は長時間仕事をする為の物を備えている方も少なく、又、会社と違い集中して仕事をし過ぎて立ったり座ったりすることも少なく、肩こりや腰痛になりやすくなっています。

そこで、簡単に自宅で出来る肩のストレッチを一つだけ

それは、

 

 

 

 

 

 

 

仰向け(寝て)になって肩を動かす

これは、パソコンや筆記などで

腕が肩からぶら下がって、重力に引っ張られている

 

僧帽筋の緊張を開放してあげるために行います。

 

この仰向けに寝て肩を動かすのを一時間に1度、10回行って下さい。

それでも肩こりがあったり、痛い場合はカイロ、鍼灸、マッサージにいらして筋肉の緊張を開放してあげて下さい。そうでないと慢性的な肩こりが酷くなってしまいます。

 

 

 

多田治療院
住所:東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話:03-3553-8585
営業時間:(月-金)9:00-20:00(木)午後休診・(土)17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅:日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。