冷え性とは何か？その原因と自然な治療法
Table of Contents
冷え性の原因は多岐にわたり、以下の要因が関与していると考えられています。
- 自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活が続くと、体温調節機能がうまく働かず、手足が冷えやすくなります。
- 血液循環の問題：貧血や低血圧などで血液の流れが悪くなると、体の末端まで熱が行き渡らず、冷えを感じやすくなります。
- 筋肉量の減少：筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、体温を維持する力が弱まり、冷え性につながります。
- ホルモンバランスの乱れ：特に女性は月経、妊娠、更年期などでホルモンバランスが変動しやすく、原因になることがあります。
- 生活習慣の影響：運動不足や偏った食生活、過度なダイエットなども冷え性を引き起こす要因となります。
体温調節のメカニズムと冷え性の関係
体温調節とは、私たちの体が暑すぎたり寒すぎたりしないように、体の中の温度をちょうど良く保つための仕組みです。
体が暑くなりすぎたら、汗をかいて涼しくなるようにしたり、寒すぎたら震えて暖を取ったりするのが体温調節の一例です。
では、どうやって体はこれを管理しているのでしょうか？
それは、私たちの体にある特別なセンサーが外の温度を感じ取り、脳に「今、暑いよ！」や「今、寒いよ！」と教えてくれるからです。
脳はその情報をもとに、「汗をかこう！」や「震えよう！」と体に指令を出します。
体が暖かくなるようにするには、体の中の褐色脂肪細胞という部分が活動して熱を作り出したり、筋肉を震わせて体を温めたりします。
これは、寒い日に外に出たときや、風邪をひいて熱が出たときにも起こります。
逆に、体を涼しくするには、皮膚の血管を広げて血液の流れを良くしたり、汗をかいて体の熱を外に出したりします。
これは、夏の暑い日やスポーツをした後に大切なことです。
体温を管理する司令塔は、脳の中にある視床下部という場所です。
ここが体の中の温度を感じるセンサーからの情報を集めて、体がどう反応するかを決めます。
視床下部は、体が暑くなったら汗をかかせたり、寒くなったら震えさせたりして、体温を約37℃に保ちます。
これが大事なのは、体の中の酵素が活動しやすい温度だからです。
体温を調節するには、熱を移動させる4つの方法があります。
- 伝導は、物を触ったときにその熱が手に移ることです。
- 対流は、お風呂に入ったときにお湯の熱が体に移ることです。
- 放射は、太陽の熱が地球に届くことです。
- 発汗は、汗が蒸発することで体から熱が出ることです。
体温は、外の気温だけでなく、運動や食事によっても変わります。運動や食事をすると、体が熱を作り出して暖かくなります。
でも、人によって体温を調節する能力は違います。
年を取ると、または小さい子供や病気の人は、体温をうまく調節できないことがあります。
冷え性は、体温をうまく調節できないときに起こります。
体が寒さに反応して暖かくなるべきなのに、それがうまくいかないと、体が冷えてしまいます。
特に、夏に室内が冷房で冷えていて外は暑いと、体が混乱して冷え性になりやすいです。
冷え性のセルフケアについて
冷え性は、手足が冷たくなるなどの症状を引き起こす体質で、特に女性に多く見られます。
原因は様々あり、血流の悪化、自律神経の不調、筋肉量の減少、女性ホルモンの影響、鉄分の不足などが挙げられます。
これらの原因を理解し、日常生活で実践できる対策を取り入れることが、冷え性の改善につながります。
まず、食生活を見直しましょう。
バランスの良い食事を心がけ、特に鉄分やたんぱく質を含む食品を積極的に摂取することが重要です。
鉄分は血液中のヘモグロビンの合成に必要で、不足すると冷え性の他、貧血を引き起こす可能性があります。
また、たんぱく質は体の熱を産生する際に重要な役割を果たします。
運動も冷え性の改善に効果的です。
特に筋肉量の増加は、体温の維持に役立ちます。
日常的に軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流を促進し、筋肉量を維持することができます。
また、ふくらはぎのストレッチやマッサージは、血液循環を改善し、冷え性の症状を和らげるのに役立ちます。
生活習慣の見直しも重要です。
冷たい飲み物や食べ物の摂取を控え、常温か温かい飲み物を選ぶようにしましょう。
また、室内での適切な室温を保つことが大切です。
睡眠も体温調節に影響を与えるため、質の良い睡眠を取ることが推奨されます。
寝具を工夫し、体を温かく保つことで、睡眠中の冷えを防ぐことができます。
これらの対策を日常生活に取り入れることで、冷え性の改善が期待できます。
これらの対策を日常生活に取り入れることで、冷え性の改善が期待できます。
しかし、改善が見られない場合や他の症状を伴う場合は、医師の診察を受けることが重要です。
冷え性を改善するには、鍼灸マッサージ、整体が効果的です。
これは、体の特定の点を刺激して血流を良くし、体のバランスを整えます。鍼灸は、体の自然な治癒力を高める東洋医学の方法です。
当院でのカイロプラクティックの治療は、
体の歪みを直して神経の働きを良くすることで、体の自然な治癒力を高めます。
自律神経の調整、血流の向上、ホルモンバランスの向上などをして冷え性改善のサポートが出来ます。
気になる方は、試してみて下さい。
多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585
※治療費用
営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。
