筋肉痛ある人の改善方法として
週末、運動をして「筋肉痛」になる方、いらっしゃいます。
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筋肉痛のある人が「痛みがなくなるまで運動しない方がいいですよね？」と聞かれます。
では、筋肉痛がある人はどの様に対処して運動していけばよいのか？
筋肉痛の原因は、
「筋繊維に沢山の微細な裂け目が生じる為」
なんです。
しかし、傷ついた筋繊維はすぐに新しい筋繊維と入れ替わるので筋肉痛はかなり短い時間で終わって、後遺症にならないんです。
けれども、筋肉痛があると体を動かすのがぎこちなくなります。
まず筋肉痛があるときは、その部分を10分位冷やします。
これは、人間の体は、冷えすぎると死んでしまいます。ですから、冷えた部分に血液が集まって温めようとします。その血液の中に筋肉が傷ついたのを治す成分がたっぷり入っています。
ですから、プロスポーツ選手も試合後に
冷やしています。
冷やして、血液の治る成分を痛いところに集めるようにしてから、軽くジョギングします。
このジョギングは、軽く15～20分。腕を振って、足や腕の筋肉を揺らすようにやって下さい。
ここまで大げさでなくても、筋肉を揺らすことでその部分に血液が行き届くようになります。
そうすることで筋肉痛を早期に回復できます。
この自力でするよりも、鍼灸マッサージ、整体、カイロプラクティックを行えば、筋肉痛回復に4日かかるのを２～1日に短縮することが出来ます。スポーツ選手がマッサージトレーナーと契約しているのはその為です。回復以外にも体にかかっている負荷を見極めることが出来るので怪我の予防にもなります。是非いらしてみて下さい。
多田治療院
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