食事と便秘
Table of Contents
便秘の解消法の一つとして食事の仕方があります。
これは、まず食事をして口で咀嚼する時間が1~60秒
その後60秒で食道を通過し、胃の中では、そのあとの消化に備えて、食物と胃液を混ぜ合わせる。
混ざった食物は十二指腸に送られ、たんぱく質はアミノ酸、糖質はブドウ糖、脂肪は脂肪酸などに分解される。
ちなみに胃の食物通過時間は、物によって違います。
水は数秒、ご飯は1~2時間、
ステーキなどの肉類は3~5時間。十二指腸通過も合わせると3~6時間。
そして、水分とミネラルが吸収され直腸に着くのに9~16時間。
ですから、食事をして思いっきり早くて16時間、平均24~27時間は便で排出されるのに時間がかかります。
とういう事は、今朝出た便は、昨日の朝食の物になるわけです。だから、朝食を抜いたりすれば
自然と便通が悪くなります。
ですから三食きちんと食べる習慣をつければ便秘も解消し、食べるものも気をつければ太らずに済むわけなので、頑張って習慣付けてみましょう。
多田治療院
住所:東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話:03-3553-8585
営業時間:(月-金)9:00-20:00(木)午後休診・(土)17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅:日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能
※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。