首肩・腰痛に悩むあなたへ！
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首肩の痛みと腰痛の関連性
首肩の痛みと腰痛が同時に起こる人は多く、統計によると、約3割の人が両方の痛みを経験していると言われています。
共通の原因
首肩の痛みと腰痛は、どちらも筋肉の緊張や疲労によって引き起こされることが多く、以下のような共通の原因が考えられます。
- 悪い姿勢: 猫背などの悪い姿勢は、首や肩、腰の筋肉に同時に負担をかけ、痛みを引き起こします。
- 長時間同じ姿勢を続ける: デスクワークなど、長時間同じ姿勢を続けることによって、血行不良が起こり、筋肉が緊張してしまいます。
- 運動不足: 運動不足になると筋力が低下し、疲労物質が溜まりやすくなり、痛みを感じやすくなります。
- お腹の不調: お腹が痛いと（下痢、便秘、婦人科、満腹など）姿勢を保っていられず、猫背になります。
- 視力の不調: 眼が見えにくいと、近づいて物を見るため、姿勢が悪くなり、背中側にある筋肉を緊張させてしまいます。
関連性のメカニズム
上記の共通の原因に加え、以下のようなメカニズムによって、首肩の痛みと腰痛が関連していると考えられます。
- 筋膜のつながり: 首、肩、腰の筋肉は、筋膜と呼ばれる膜で繋がれています。
そのため、首や肩の筋肉が緊張すると、腰の筋肉にも負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。 - 神経のつながり: 首、肩、腰には、痛みを感じる神経が通っています。
そのため、首や肩の痛みは、腰の痛みとして感じられることがあります。 - 体幹のバランス: 首肩や腰の痛みは、体幹のバランスの悪さが原因となることもあります。
体幹が歪むと、筋肉に負担がかかり、痛みを引き起こします。
予防、改善
首肩の痛みと腰痛を予防するには、以下の点に注意することが大切です。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背などの悪い姿勢にならないように、正しい姿勢を意識しましょう。
- 適度な運動をする: 一時間に一回は適度に首や腰を動かす事で、筋肉が固まることを回避し、血行を改善することができます。
- 視力を見直す:改めて視力検査で現状の視力で合っているか調整する。
- 鍼灸マッサージ、整体を受ける:筋肉が固まったり、自分で動かせない部分を人に調整してもらう事で改善します。
また、水泳、ストレッチ、ヨガなどの運動療法も効果的です。
当院では
負担の掛かっている部分を見つけて治療するとともに、生活アドバイスをすることが出来ます。
例えば、お腹が張っていて辛くて姿勢を維持する事が出来ずに首肩がこって、腰痛が出ている人。
等にお腹の張りを取る治療や張らない為の食事をアドバイスしたりする事で改善していただいたりしています。
是非お越しになってみて下さい。
