車の運転や電車、飛行機などの移動による腰痛解消

運転や電車、飛行機などで長時間座っていると姿勢は

この様な形になっていると思います。

この形になると股関節の小転子から腰についている筋肉

大腰筋が長い時間縮んでしまう為、腰の筋肉が引っ張られ腰痛を引き起こしてしまいます。

では、どのような対策をすれば良いのか・・・

大腰筋が長い時間縮んでしまうと、腰の筋肉が引っ張られ腰痛を引き起こします。
大腰筋の筋肉の作用としては、

股関節の屈曲なので、これを伸展(伸ばす)ストレッチをするとよいでしょう。

例えば、サービスエリアで

ストレッチや股関節を回す運動を2時間おきにしてあげると腰痛はおきにくいと思います。