手足が冷える原因と対策

最近、めっきり冷えてきました。仕事場や家事などで手足が冷えるという方が多いですが、では何故冷えるのでしょうか？

冷える理由は大きく分けて２つあります。

1つめは
手足は、心臓から一番遠い位置になります。体の中心に重要な器官があるので、末端の部分は後回しになり血流が悪くなり、手足が冷えます。

では、なぜ心臓から一番遠いのに冷えない人もいるのか？

違いは、呼吸と首にあります。

呼吸の意味とは、血液中の酸素と二酸化炭素の交換になります。ですから、呼吸が浅いと血液中の酸素が少なくなり

体の中心部の重要な器官に酸素を取られ、末端まで回らなくなり冷えるのです。

対策としては、普段の呼吸から大きく吸って大きく吐くということを心がけ、癖にすると良いです。

首は、自律神経の中枢（体を緊張させたり、緩ませたりする器官）が延髄にあるのでこの部分が緊張すると指先、

足先の血管が収縮して血液循環不良になり冷えてしまいます。

肩こりする人に冷え性が多いのはこの為です。

対策としては、１時間に１回は首のストレッチをするか、カイロプラクティック、マッサージ、鍼灸などに通うと良いと思います。

冷える理由の２つめは、筋肉の問題

体を温めるのに必要な事は、血液が全身に巡ることで、それを行えるのは代謝と運動になります。

オフィスで冷えるのは、座り仕事の人です。特に足が冷えると訴える方が多いです。

普通に椅子に座って仕事をしている人は運動をしていませんよね？これを座り仕事でも目立たず運動をして冷え性を改善するには・・・・

それは、椅子の座り方です。

オフィスで椅子に座るときは普通に座るか、足を組むのどちらかと思います。これでは、足に血液が行き難く冷えやすいです。

では、どうするか？

それは

 

 

 

 

 

 

 

 

踵を少し上げ赤丸の部分に体重をかけて座るです。

実際は写真ほど踵は上げなくても結構です。少し浮いていれば大丈夫です。赤丸の部分に座っていても体重が掛かることが大切です。
仕事中は一日中、これをやるつもりで頑張ってください。女性の方はむくみがかなり軽減されますよ。

 

 

 

多田治療院
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