手足が冷える原因と対策

最近、めっきり冷えてきました。仕事場や家事などで手足が冷えるという方が多いですが、では何故冷えるのでしょうか?

冷える理由は大きく分けて2つあります。

1つめは
手足は、心臓から一番遠い位置になります。体の中心に重要な器官があるので、末端の部分は後回しになり血流が悪くなり、手足が冷えます。

では、なぜ心臓から一番遠いのに冷えない人もいるのか?

違いは、呼吸と首にあります。

呼吸の意味とは、血液中の酸素と二酸化炭素の交換になります。ですから、呼吸が浅いと血液中の酸素が少なくなり体の中心部の重要な器官に酸素を取られ、末端まで回らなくなり冷えるのです。

対策としては、普段の呼吸から大きく吸って大きく吐くということを心がけ、癖にすると良いです。

首は、自律神経の中枢(体を緊張させたり、緩ませたりする器官)が延髄にあるのでこの部分が緊張すると指先、足先の血管が収縮して血液循環不良になり冷えてしまいます。
肩こりする人に冷え性が多いのはこの為です。

対策としては、1時間に1回は首のストレッチをするか、カイロプラクティック、マッサージ、鍼灸などに通うと良いと思います。

冷える理由の2つめは、筋肉の問題

体を温めるのに必要な事は、血液が全身に巡ることで、それを行えるのは代謝と運動になります。
オフィスで冷えるのは、座り仕事の人です。特に足が冷えると訴える方が多いです。
普通に椅子に座って仕事をしている人は運動をしていませんよね?これを座り仕事でも目立たず運動をして冷え性を改善するには・・・・
それは、椅子の座り方です。

オフィスで椅子に座るときは普通に座るか、足を組むのどちらかと思います。これでは、足に血液が行き難く冷えやすいです。

では、どうするか?

それは

踵を少し上げ赤丸の部分に体重をかけて座るです。

実際は写真ほど踵は上げなくても結構です。少し浮いていれば大丈夫です。赤丸の部分に座っていても体重が掛かることが大切です。
仕事中は一日中、これをやるつもりで頑張ってください。女性の方はむくみがかなり軽減されますよ。

多田治療院
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