季節の変化に伴う病気や不調には様々な要因が関与しています。

暖かくなると病気の芽も芽吹き、具合の悪くなる人も多くなります。特に春や秋の気温差がある時期は、花粉症の症状が多く見られます。

これらの病気や不調の原因の一つに、副腎機能の低下が挙げられます。

副腎は腎臓の上に位置する臓器で、副腎皮質と副腎髄質の二層構造を持っています。

副腎皮質からは、体内の糖の制御や電解質のバランスを調整するホルモン、そして生殖機能に関与するホルモンが分泌されます。

副腎髄質はアドレナリンとノルアドレナリンを作る重要な役割を果たしています。

気温差に対するセルフケアのポイントとしては、

湯船に浸かることがあります。湯船に浸かることで体を暖かい環境に慣れさせることができます。

ただし、長時間の入浴は体力を消耗させる可能性があるため、適度な時間で浸かることが大切です。

また、良い睡眠を取ることも重要です。

睡眠環境には適切な温度と湿度が必要であり、20〜23℃の温度と50％の湿度が理想的です。

睡眠時間にも規則正しさが求められ、3時間、6時間、9時間のサイクルで睡眠をとることが推奨されます。

さらに、飲酒や暴食を控えることも大切です。

飲酒は肝臓の機能を妨げることで体の回復力を低下させ、暴食はホルモンの正常な分泌を妨げることがあります。

食事のタイミングも重要であり、三食を規則正しく摂ることが推奨されます。夜ご飯は早めに摂ることが望ましいですが、

夜遅く食事をする場合は消化に良いものを適量摂取することがポイントです。

よく噛んで腹八分目にすることで、消化に関わる器官の負担を軽減することができます。

これらの予防策やセルフケアのポイントを心掛けることで、季節の変化による不調を乗り切ることができます。

体調管理には個人の体質や状況に合わせた対策が必要ですので、自身の体の変化に敏感になりながら、適切なケアを行ってください。

以上の情報を参考にして、季節の変化に伴う体調管理を行うことで、快適な日常を送ることができるでしょう。

 

 

多田治療院
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