自分で行う、小顔体操「ミューイング」のやり方

 

 

 

 

 

小顔になるミューイング（Mewing）は、

顔の筋肉と口の位置を調整して、美しい顔の形や健康的な口腔機能を促進するためのエクササイズや姿勢のテクニックです。

この方法は、イギリスの歯科医師John Mewによって提唱され、口腔健康と美容を向上させるために広まっています。

ミューイングの効果とやり方を説明します。

効果

（参照　mewing.coach)

顔の対称性の向上

ミューイングは、正しい口の位置を維持することで、顔の左右の対称性を改善し、美しいフェイスシェイプを促進します。

顎の成長

特に若い年齢から始める場合、ミューイングは顎の成長、発達を促進します。

呼吸の改善

正しい舌の位置により、鼻呼吸が促進され、睡眠時の呼吸問題を軽減する可能性があります。

姿勢の改善

ミューイングは、正しい姿勢を維持する習慣を養うのに役立ち、体全体の健康も増進します。

やり方

正しい舌の位置

舌の裏側を上顎（口の上の部分）に軽く押し付け、舌の平らな部分を天井に向けて配置します。

舌を口の底に置かず、上あごに対して広く広げることが大切です。

口を閉じる

口を自然に閉じ、歯をくっつけます。くちびるはやや触れるようにしましょう。

鼻呼吸

鼻からゆっくりと息を吸い込み、鼻からゆっくりと吐き出すように心がけます。

鼻呼吸は重要です。

姿勢

正しい姿勢を保つことも重要です。

背筋を伸ばし、肩を後ろに引き、頭を天井に向けて持ち上げます。

練習

毎日数分から数十分間、ミューイングの練習を行います。

特に初めは舌の位置を意識的に保つことに焦点を当てましょう。

ミューイングの正しい舌の位置を示す画像です。

ミューイングの効果は、個人によって異なる場合がありますが、定期的な練習と正しい姿勢を維持することで、顔の形や口腔機能に良い影響を及ぼすことができます。

ただし、効果を感じるまでには時間がかかることがありますので、忍耐強く続けることが大切です。

また、ミューイングをするだけでなく、頭、顔のマッサージ、整体をすることで、

顔のリンパの流れが良くなり、老廃物が流れるので、小顔になります。

是非いらしてみて下さい。

 

 

多田治療院
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