眼の疲れのマッサージ
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眼の疲れは、長時間のデジタルデバイスの使用や読書、運転、縫製など、近距離作業を行うことで引き起こされることがあります。
これらの活動によって、目の周りの筋肉が緊張してしまい、目の疲れを感じることがあります。
眼の疲れを緩和するためには、主に以下の3つの顔の筋肉をマッサージすることが有効です。
- 目輪筋: 目の周りを取り囲むように走っている筋肉で、眼球の運動を助ける役割を持っています。
- 目頭筋: 眼球を下方に動かす役割を持つ筋肉で、まばたきをするときにも働きます。
- 眉間筋: 眉の間にある筋肉で、額をしわくちゃにするときに使われます。
これらの筋肉をマッサージすることによって、
血液循環が改善され、筋肉の緊張が緩和されるため、眼の疲れを和らげる効果が期待できます。
眼の周りの筋肉には、三叉神経と顔面神経という2つの主要な神経が関与しています。
三叉神経は目や顔の感覚を担当し、顔面神経は顔の表情筋を制御する役割を持っています。
実践しやすい簡単なマッサージ方法を紹介します。
自分でマッサージを行う際には、軽い圧で行うことが重要です。
目輪筋マッサージでは、
両手の指を使い、目の外側から内側に向かってやさしく円を描くようにマッサージします。
両方の目を同時にマッサージするか、片方ずつ行います。
目頭筋マッサージでは、
両手の指を使い、目尻から目頭に向かってやさしく押し上げるようにマッサージします。
眉間筋マッサージでは、
両手の指を使い、眉間を中心にやさしく円を描くようにマッサージします。
注意点として、マッサージを行う際には強く揉まないようにし、痛みを感じる場合は直ちに中止することを忘れないようにしてください。
当院の治療では、
これらの筋肉をほぐす以外に涙を出やすくしたり、目が疲れると首が固まるので、それをほぐしたりします。
目の周りの筋肉が固まると血液の流れが悪くなります。
クマが取れなくなってしまったり、目の疲れが回復しなくなったりします。
そうなる前に是非ケアして下さいね。
多田治療院
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