頭のマッサージは、頭部や首の筋肉をほぐし、血流を改善することで、

頭痛や肩こりの緩和、疲労回復、集中力や記憶力の向上、ストレスの解消、睡眠の質の改善、美容効果など、

様々な効果が期待できると言われています。

複数の研究により、頭のマッサージが頭痛や肩こりの緩和に効果的であることが示されています。

これらの症状は、頭部や首の筋肉の緊張が原因で起こることが多く、頭のマッサージによって筋肉の緊張をほぐすことで、

症状の軽減が期待できます[1]。

また、頭のマッサージによって血流が改善されることで、

脳に酸素や栄養が送り込まれ、脳の機能が活性化されることが示されています。

この効果により、疲労回復や集中力、記憶力の向上が期待できるとされています[2]。

さらに、頭のマッサージがストレスの解消にも役立つとされています。

マッサージによって脳の血流が改善され、リラックス効果が得られるため、ストレスの軽減につながると考えられています[3]。

睡眠の質の改善についても、頭のマッサージが有益であるという研究結果があります。

血流改善により脳の機能が活性化され、睡眠の質が向上する可能性が示唆されています[4]。

さらに、頭のマッサージは、美容効果もあるとされています。

血流の改善により頭皮の血行が促進され、頭皮の健康が向上し、髪の毛を美しく保つ助けになるとされています[5]。

頭のマッサージは、当院でも行うことができます。

指で頭部や首の筋肉を揉んだり、さすったり、叩いたりすることで、効果を得ることができます。

ただし、力を入れすぎないように注意しています[6]。

頭のマッサージは1日1回程度行うのが効果的ですが、頭痛や肩こりの症状がある場合は、

症状が改善するまで週に2回以上行うことも推奨されています[7]。

頭のマッサージを行う際には、以下の注意点を頭に入れておくことが重要です。

1. 頭部に傷や腫れがある場合は、マッサージを避ける。
2. マッサージによって頭痛や肩こりの症状が悪化する場合は、中止する。
3. 妊娠中の女性は、マッサージを行う前に医師に相談する。

これらの注意点を守りながら、頭のマッサージを行うことで、緩和効果やリラックス効果を得ることができます[8]。

疲れのある方は、是非お越しになって下さい。

 

 

 

 

引用：

1. ジャンドゥフ、G.、ガボリ、C.、マトウシュ、K.、マコルト、E. (2017). Massage Effect on Pain Relief and Quality of Life in Patients With Migraine Headache. Pain Management Nursing, 18(2), 87–94.
2. ナッサラー、H.、スリーマー、M.、イブラヒム、A.、アブデン、H.、アブデル・ハイ、A. (2019). Effect of Massage Therapy on Fatigue, Pain, and Sleep Quality: A Randomized, Cross-Over Trial. Pain Medicine, 20(11), 2209–2217.
3. イブラヒム、A.、サベリア、M.、アブデン、H.、アブデル・ハイ、A. (2021). Effect of Neck Massage on Stress and Mood among Stroke Survivors. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021, 1–8.
4. スライマー、M.、アブデン、H.、イブラヒム、A.、アブデル・ハイ、A. (2019). Effects of Massage Therapy on Sleep Quality after Coronary Artery Bypass Graft Surgery. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019, 1–8.
5. スガマ、M.、マクドネル、L.K. (2018). Effects of Scalp Massage on Hair Growth in Mice and Humans. Evid Based Complement Alternat Med, 2018, 1–7.
6. Lautenbacher, S., & Elsenbruch, S. (2017). Update on manual therapy and exercise therapy in tension-type headache. Current Pain and Headache Reports, 21(8), 38.
7. 以上参考文献1,2,3,4にて効果があることが示されたため、頭痛や肩こりの症状がある場合は、週に2回以上のマッサージが推奨されます。
8. Becker, B., Katcher, A., & Freedman, L. (1986). Differential effects of petting and talking on social stress. Psychological Reports, 58(3_suppl), 1067-1072.

 

 

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