夏バテからくる夏太りは、基礎代謝が関連しています。

夏バテになると、体温調節のためにエネルギーを消費し、基礎代謝が低下します。

基礎代謝が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。

夏バテは、どうしてなるのか？

夏バテは、主に暑さや湿度の影響を受けることによって引き起こされます。

一般的な症状には、体力の低下、倦怠感、食欲不振、めまい、頭痛などが含まれます。

夏バテの主な原因は以下のようにいくつかの要因があります

熱中症

夏の高温多湿の環境下では、体が過度に熱を受けて熱中症に陥る可能性が高まります。

体温調節メカニズムの障害によって引き起こされ、重度の場合は意識障害や臓器障害をもたらすことがあります。(出典: 日本医師会『熱中症診療ガイドライン』)

水分不足

高温の日には、汗を通じて水分が大量に失われるため、脱水症状が起こりやすくなります。

水分の不足によって、体内の代謝や血液循環が悪化し、倦怠感やめまいの症状が出現することがあります。(出典: World Health Organization『Water Sanitation Hygiene for Emergencies』)

栄養バランスの乱れ

暑い季節には食欲が低下し、食事の量や質が変わることがあります。

食欲不振によって、栄養素の不足やビタミン・ミネラルの摂取量が減少し、体力が低下する可能性があります。(出典: 厚生労働省『食事バランスガイド』)

睡眠不足

暑い夜は寝苦しく、快眠が妨げられることがあります。睡眠不足によって、体の回復や免疫力が低下し、

夏バテの症状が悪化することがあります。(出典: National Sleep Foundation)

夏は太りの原因は？

運動不足 

夏は気温が高く、汗をかきやすいため、外で運動する機会が減ります。運動不足は基礎代謝を低下させ、太りやすくします。

冷たい飲み物や食べ物

夏は冷たい飲み物や食べ物が好まれる傾向にあります。冷たい飲み物や食べ物は、体温を下げるためにエネルギーを消費しますが、その分、基礎代謝が低下します。

水分不足

夏は汗をかきやすいため、水分不足になりやすいです。水分不足は、代謝が低下し、太りやすくします。

睡眠不足

夏は気温が高く、寝苦しく感じることがあります。睡眠不足は、基礎代謝を低下させ、太りやすくします。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。

これらの要因は、個人の体質や生活環境によっても影響が異なるため、軽減するためには個別の対策が必要となります。

自身では、室温を温度計で確認して最高でも25℃にしておきましょう。

この室温で寒い方は、基礎代謝（筋量）が低下しています。長袖長ズボンで寝るか、布団の上掛けを厚くして対策して下さい。

当院の治療を受けてみて下さい。なぜなら・・・

当院では、首の治療をすることによって自律神経の緊張を緩め、眠りやすくなるからです。

実際、通院されている方で調査した方は夏太りはしていません。

後、食事、栄養についての話やこのブログに書いた対策の話もするからだと思います。

そして、基礎代謝が高いほど、太りにくい体質になります。基礎代謝を上げるためには、以下のことに注意しましょう。

• 適度な運動 運動をすることで、筋肉量が増えます。筋肉は基礎代謝を高める効果があります。
• バランスの良い食事 バランスの良い食事をすることで、必要な栄養素を摂取することができます。栄養素が不足すると、基礎代謝が低下します。
• 十分な睡眠 睡眠は、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、基礎代謝を高める効果があります。

夏は、太りやすい季節ですが、上記の点を意識することで、太りにくい体質をつくることができます。

夏バテの一般的な対策としては、十分な水分摂取、バランスの取れた食事、涼しい場所での過ごし方、

適切な睡眠を心がけることが挙げられます。(出典: 厚生労働省『夏の健康づくりについて』)

 

多田治療院
住所：東京都中央区新富1-6-1 1F
予約電話：03-3553-8585

※治療費用

営業時間：（月-金）9:00-20:00（木）午後休診・（土）17:00まで
日曜日・祝日はお休みです
最寄り駅：日比谷線 八丁堀駅より徒歩3分。有楽町線 新富町駅より徒歩3分。京橋駅、宝町からもアクセス可能